नकारात्मक विचारों को गायब कैसे करें
यह हम सभी के साथ हुआ है। एक महत्वपूर्ण क्षण आता है, हम घबरा जाते हैं और शुरू हो जाते हैं नकारात्मक सोचें, यह बताने के लिए कि हम उस लक्ष्य को प्राप्त नहीं कर सकते, और हम हतोत्साहित हैं। नकारात्मक विचार कुछ सामान्य हैं सभी लोगों में, लेकिन हम उन्हें खत्म करने के लिए बहुत कुछ कर सकते हैं गायब हो जाते हैं हमेशा के लिए।
एक मुहावरा था जिसने कहा था कि 'इच्छा शक्ति है', और विचारों के साथ बहुत कुछ करना है। यदि हम वास्तव में कुछ चाहते हैं, तो हम उस विश्वासघाती छोटी आवाज को नहीं सुन सकते हैं जो हमें नहीं बताती है, लेकिन हमारी पूरी ताकत के साथ प्रयास करें। ऐसा नहीं है कि सकारात्मक सोच हम सफलता की गारंटी दे सकते हैं, लेकिन हम अधिक शांत और आश्वस्त हो सकते हैं और इस प्रकार चिंता को दूर छोड़ सकते हैं।
नकारात्मक में सोचने से पहले खुद से पूछें
बहुत से लोग ध्यान केंद्रित करते हैं चीजों के नकारात्मक पहलू और, जब हम अपने आप को प्रतिबिंबित करते हैं, तो हम अपने आप को ऐसी बातें बताते हैं जो हमें हतोत्साहित करती हैं। लेकिन क्या वे असली हैं? यह वही है जो हमें खोजना है और नकारात्मक विचारों को खत्म करें.
- यह कहां से आता है? नकारात्मक विचार 'जादू से' प्रकट नहीं होते हैं, उनकी उत्पत्ति किसी चीज में होती है और यह खोज हमें बनाती है इसे खत्म करने में सक्षम। क्या यह किसी डर से पैदा होता है? अतीत में कुछ पल से? यह पता चलता है कि इस नकारात्मक विचार की उत्पत्ति कुछ अलग से है जो आप अब चिंता करते हैं अपनी शक्ति को दूर कर लेंगे।
- क्या ऐसा होगा? ज्यादातर मामलों में, नकारात्मक विचार हमें बताते हैं कि कुछ बुरा होने वाला है। एक पल के लिए रुकें और क्या होता है और क्या हुआ, इस पर आपकी प्रतिक्रिया क्या होगी, इसकी संभावनाओं के बारे में ठंडा सोचने की कोशिश करें। यदि आप इसे सही करते हैं, तो संभव है कि आपको इसका एहसास हो चिंता करने का कोई वास्तविक कारण नहीं है.
नकारात्मक विचारों को पलट दें
सभी विचारों के कई किनारे या बिंदु होते हैं। इसे देखने के अन्य तरीकों की तलाश करें, और ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें सकारात्मक हैं उदाहरण के लिए, आज बारिश हो सकती है और यह पार्क में जाने से रोकता है, लेकिन यह आपको घर पर रहने और मूवी देखने की अनुमति भी देता है। समान उद्देश्य तथ्य (इस मामले में, बारिश होती है) में कई रीडिंग होती हैं (जैसे पार्क में जाने की असंभवता या घर पर फिल्म देखने का अवसर), और आप जो चाहें उसे चुनने के लिए स्वतंत्र हैं।
अपने विचारों को नकारात्मक विचारों में बदलें
नकारात्मक विचार किसी प्रतिबिंब से अधिक नहीं हैं हमारी असुरक्षा और भय, वे बाधाएं हैं जो हमें कुछ से रोकती हैं और जैसे कि हमें उन्हें कूदना चाहिए। इसलिए, आपको मजबूत बनना होगा और नकारात्मक विचारों का सामना करना होगा, न कि केवल एक सकारात्मक एक को ऊपर रखकर, बल्कि उन्हें समझकर और उनके मूड को प्रभावित करने से रोकना होगा।
आप भी अपना रवैया बदल लेते हैं और एक पीड़ित की तरह महसूस करना बंद कर देते हैं और खुद को बताते हैं कि आप अपने कार्यों के लिए जिम्मेदार हैं और आप कर सकते हैं। यह भी याद रखें कि कोई भी पूर्ण नहीं है: हम सभी गिर सकते हैं और पी सकते हैंनकारात्मक प्रशिक्षण, इसलिए बुरे दिनों के लिए दोषी महसूस न करें। बस, खुद को समझाएं कि आप उन्हें मार सकते हैं.
नकारात्मक भावनाएं होने पर अपनी भावनाओं को बताएं
संचार यह कई स्थितियों में बुनियादी है, जैसे कि जब हम नकारात्मक भावनाओं का सामना करते हैं। इन अवसरों पर, अपने आप के लिए यह सब नकारात्मकता रखने की सलाह नहीं दी जाती है, क्योंकि इस तरह यह कुछ भी नहीं करता है लेकिन बढ़ता है। किसी से बात करने के लिए खोजें उसे बताएं कि आप क्या सोचते हैं, आपका डर और डर। यह आपको वेंट करने में मदद करेगा और समस्याओं को हल करने के लिए परिप्रेक्ष्य में रखेगा।
नकारात्मक विचारों को दूर भगाने के लिए मुस्कुराएं
कई अध्ययनों ने इसके प्रभाव को सत्यापित किया है मुस्कान और हमारे जीवन में अच्छा हास्य। दूसरों को मुस्कुराने से हम खुद को बेहतर महसूस कर सकते हैं क्योंकि, लगभग न चाहते हुए भी, यह मूड को बदल देता है। इसके अलावा, मुस्कुराहट संक्रामक है और इसे उन लोगों तक पहुंचाया जाता है जो इसे देखते हैं, जबकि हमें तनाव से मुक्त करते हैं।
एंजेला आर। बोनाचेरा
