क्रिसमस की ज्यादतियों को रोकें
खाने के दौरान मेज के चारों ओर भोजन करने वालों की बड़ी भूमिका होती है क्रिसमस पार्टियों। हालांकि, ये एक बुरे सपने में बदल सकते हैं यदि हम भोजन के समय खुद को मापते नहीं हैं। यदि यह क्रिसमस आप कहना चाहते हैं क्रिसमस की ज्यादतियों को रोकेंकुंजी अपच को नियंत्रित करने के लिए है, एक क्षणिक विकार जो अचानक तब होता है जब हम शराब और भोजन का सेवन मध्यम नहीं करते हैं।
क्रिसमस परिवार के मेनू आमतौर पर भरपूर मात्रा में होते हैं। शुरू करने के लिए, हमारे पास शुरुआत है, फिर एक दूसरे मुख्य पकवान (सब्जियों, आलू, आदि के साथ मांस या मछली), मदिरा और अन्य मादक पेय के साथ पानी जारी रखें और इन सभी में हमें डेसर्ट जोड़ना चाहिए। जैसे कि वह पर्याप्त नहीं था, क्रिसमस के अंतिम स्पर्श के रूप में हमारे पास नूगाट, मार्जिपन और सभी प्रकार की मिठाइयाँ हैं। संक्षेप में, वे बहुत भारी भोजन हैं जिसके पहले हमें ध्यान रखना होगा।
क्रिसमस की छुट्टियों के कठिन पाचन
इन खाद्य पदार्थों में प्रोटीन, वसा और टॉक्सिंस होते हैं जो पाचन क्रिया को पूरा करते समय शरीर के लिए एक समस्या होती है, क्योंकि यह इसकी उच्च सामग्री को आत्मसात करने में असमर्थ है। यह वह जगह है जहाँ अपच के पहले लक्षण, जो हैं मतली, पेट में दर्द, सूजन, दर्द और गैस। इन ज्यादतियों की वजह से, बहुत से लोग इन तारीखों को एक खुश और मजेदार उत्सव के रूप में देखते हैं जो परेशानी का दौर बन जाता है।
अपच को अपच के नाम से भी जाना जाता है, और एक क्षणिक विकार है जो पाचन की प्रक्रिया के दौरान अचानक होता है और यह विभिन्न कारकों के कारण हो सकता है। अपने क्षणभंगुर और समय की प्रकृति के कारण, यह गंभीरता नहीं दिखाता है और कुछ ही समय में समस्या गायब हो जाती है। हालांकि, ऐसे लोग हैं जो पुराने तरीके से अपच का शिकार हो सकते हैं। लेकिन इस विकार का कारण क्या है? मुख्य "अपराधी" एसिड और एंजाइम हैं जो पाचन प्रक्रिया को पूरा करने के लिए जिम्मेदार हैं। वे बहुत शक्तिशाली हैं और उनके अतिरिक्त उत्पादन से पेट की झिल्ली में घाव होते हैं, जिससे दर्द और परेशानी होती है।
क्रिसमस पर अपच को रोकने के लिए टिप्स
- नियंत्रित तरीके से खाएं और थोड़ा-थोड़ा करके। विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि आप सब कुछ खाने की कोशिश करें, लेकिन कम मात्रा में यह क्रिसमस भी।
- खाना खाने के तुरंत बाद बिस्तर पर जाने से बचें, क्योंकि रात में पाचन धीमा होता है और अम्लता पैदा कर सकता है। इस कारण से, रात के खाने और सोने के बीच दो या तीन घंटे की अवधि को समाप्त करने की अनुमति दी जानी चाहिए।
- इन्फ्यूजन के लिए खाने के बाद पदार्थ का सेवन करें। पोलो, कैमोमाइल, ऐनीज़ या मिंट बहुत पाचक होते हैं।
- हल्का भोजन करें, यदि आप जानते हैं कि रात में आप कुछ अतिरिक्त करने जा रहे हैं या प्रचुर मात्रा में रात के खाने का इंतजार कर रहे हैं।
यह भी ध्यान दिया जाना चाहिए कि लिकर पाचन प्रक्रिया को जटिल कर सकते हैं, इसलिए यह सलाह दी जाती है कि उनका दुरुपयोग न करें और इस प्रकार किसी भी पेट खराब होने से बचें।
क्रिसमस समारोह के दौरान शराब का सेवन देखें
इन रात्रिभोज और क्रिसमस भोजन के दौरान, खाद्य पदार्थ शराब के साथ साझा करते हैं। बियर एपेटाइज़र में मौजूद होते हैं, जबकि बाद के भोजन में शराब, शराब और कैवस होते हैं। एथिल की खपत अत्यधिक होने पर हम सभी जोखिमों को जानते हैं। इसके प्रभाव कई हो सकते हैं, जैसे अग्न्याशय की सूजन और यकृत और गैस्ट्रिक विकारों के लिए सिरदर्द। इसलिए, पेय से प्रभावित न होने की सलाह प्रत्येक भोजन में दो ग्लास वाइन और एक कावा को पारित नहीं करना होगा।
उच्च-अल्कोहल पेय (वोदका, रम) में इथेनॉल की मात्रा होती है जो पेट की दीवारों को नुकसान पहुंचाता है और गंभीर दर्द होता है। "सुरक्षित और ध्वनि" को छोड़ने में सक्षम होने के लिए, यह पर्याप्त है कि हम इसके सेवन में मध्यम हैं और भोजन के साथ भी। इस तरह, शराब रक्त तक पहुंचने में अधिक समय लेगी और शायद ही हमें प्रभावित करेगी, क्योंकि कई कैलोरी और वसा वाले खाद्य पदार्थ इसके अवशोषण को धीमा बनाते हैं।
अंत में, यह मत भूलो कि शराब जिगर, तंत्रिका तंत्र और अग्न्याशय के पुराने रोगों के साथ लोगों में contraindicated है, और उन सभी में भी जो दवाएं ले रहे हैं; इसके लिए, पत्रक को पढ़ना या फार्मासिस्ट से परामर्श करना उचित है। और यह मत भूलो कि अगर हम कार लेने जा रहे हैं, तो कुछ पेय लेने से बचना बेहतर है। स्वस्थ आदतों के इन दिशानिर्देशों का पालन करने के बाद, हम यह हासिल करेंगे कि क्रिसमस की छुट्टियों को आनंद और शांति के उस माहौल में विकसित किया जाए जो उन्हें होना चाहिए।
मैरिसोल नुवो एस्पिन
