भोजन और स्कूल का प्रदर्शन: पांच चाबियाँ
अकादमिक पाठ्यक्रम अपने साथ परीक्षा की एक श्रृंखला की आवधिक प्रतीति लाता है जिसे दूर किया जाना चाहिए। यह नियमित रूप से अध्ययन करने का समय है, और यही वह जगह है जहाँ भोजन एक मौलिक भूमिका निभाता है। आहार शैक्षणिक सफलता में एक प्रमुख भूमिका निभाता है.
किसी भी शारीरिक या मानसिक प्रयास जैसे घंटे और घंटे का अध्ययन संतुलित आहार के साथ करने की आवश्यकता है, ताकि खोए हुए सब कुछ ठीक हो सके और परीक्षा का ठीक से सामना कर सके। इस समय, छात्र अपना अधिकांश समय पुस्तकों या कंप्यूटर के सामने बिताते हैं, अध्ययन के अंतिम क्षण तक जल्दी करते हैं। आराम और अतिरेक का अभाव इसके टोल को ले सकता है अगली सुबह, और यह हो सकता है कि स्मृति आप पर एक चाल खेले। इससे बचने के लिए, स्वस्थ और संतुलित जीवन और आहार का पालन करना आवश्यक है, खासकर अध्ययन अवधि के दौरान।
भोजन सेवन और शैक्षणिक परिणामों के लिए पांच दिशानिर्देश
1. दिन की शुरुआत विविध नाश्ते से करें, यह दिन का सबसे पूर्ण भोजन और एक छात्र के लिए अधिक होना चाहिए। दूध, अनाज, अंडे, जूस, टोस्ट या फल कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो आपके नाश्ते में आने चाहिए। यह पूरे दिन जलने के लिए आवश्यक ईंधन है।
2. सनक से बचें औद्योगिक बोलेरी, मिठाई या ऊर्जा पेय के रूप में। छात्रों की गतिहीन जीवन शैली उन्हें इस प्रकार के उत्पादों को निगलना चाहिए। फलों के लिए स्नैक का सेवन, अधिक मात्रा में खाद्य पदार्थ या बिना शक्कर वाली ड्रिंक्स, सभी आवश्यक ऊर्जा प्रदान करने और बिना अतिरिक्त कैलोरी प्रदान करने के अलावा, बहुत अधिक स्वास्थ्यवर्धक है।
3. संतुलित आहार पर शर्त। जितना संभव हो उतना विविध आहार लेना आपकी शैक्षणिक सफलता में निर्णायक होगा। विटामिन में एक आहार की कमी ऊर्जा और जीवन शक्ति की कमी का कारण बन सकती है, जो परीक्षा में परिलक्षित हो सकती है। दैनिक आहार में, सब्जियां, फल, कम से कम पांच टुकड़े, मांस या मछली, अंडे, दूध और अन्य डेयरी उत्पाद और विशेष रूप से पानी, प्रति दिन कम से कम 1 लीटर होना चाहिए।
4. मेटेन ने भोजन का कार्यक्रम तय किया। चिंता और विषम घंटों में भोजन करना भारी पाचन उत्पन्न कर सकता है जो एकाग्रता में बाधा डालता है और नींद को भी बढ़ावा देता है।
5. अपने आहार को खेल से भरें। एक संतुलित आहार खाने के अलावा, यह महत्वपूर्ण है कि परीक्षा की अवधि के दौरान मांसपेशियों को व्यायाम करने के लिए शारीरिक व्यायाम किया जाता है ताकि लंबे समय तक बैठे रहने के बाद, दिमाग को साफ करें और एकाग्रता को सुविधाजनक बनाने में मदद करें।
मैरिसोल नुवो एस्पिन
