गर्मियों के बाद स्वस्थ खाने की आदतें
थोड़ा-थोड़ा करके, गर्मी समाप्त हो रही है, लेकिन यह एकमात्र ऐसी चीज नहीं है जो समाप्त होती है। समापन भी छुट्टियों का इंतजार करता है जिसने अधिक या कम साधनों में पूरे परिवार का आनंद लिया है। यह अंत करने के लिए, कई रिवाज जो गर्मियों की अवधि के दौरान एक तरफ छोड़ दिए गए हैं, जैसे फिर से उठाए जाते हैं, जैसे कि खाने की आदतें यह एक अच्छी रेखा और एक उत्कृष्ट स्थिति सुनिश्चित करता है।
शुरू करो और बदलो भोजन गर्मियों के बाद, जहाँ अधिक या कम सीमा तक, वहाँ अधिकताएँ रही हैं, अगर यह रात भर किया जाए तो यह मुश्किल लग सकता है। इसलिए, छुट्टियों के अंत से पहले छोटे बदलाव शुरू करना बेहतर होता है ताकि घर पर हर किसी को कुछ दिनचर्या बदलकर इस अवधि के अंत का सामना करना पड़े जो अच्छी फिटनेस के लिए अनुशंसित नहीं है।
गर्मियों के बाद सब्जियां, फल और सब्जियां
गर्मियों में चेरिंगुइटो की यात्रा के दौरान, यात्रा और अन्य आदतों के दौरान फास्ट फूड प्रतिष्ठानों में ठहराव सब्जियों, फलों और सब्जियों की उपस्थिति को छोड़ देता है भोजन हमेशा की तरह। हालांकि, ये खाद्य पदार्थ हर व्यक्ति के आहार में आवश्यक हैं और सामान्य मेनू में उनकी उपस्थिति को सुनिश्चित करना होगा।
जैसा कि संकेत दिया है उपभोक्ताओं और उपयोगकर्ताओं का परिसंघ, फल और सब्जियां पानी, कार्बोहाइड्रेट, खनिज और विटामिन से भरपूर खाद्य पदार्थ हैं। उनके पास बड़ी मात्रा में एंटीऑक्सिडेंट और फाइबर भी होते हैं, जो उन्हें संतुलित और विविध आहार में अपरिहार्य बनाता है। इस समूह के एक दिन में कम से कम 5 टुकड़े सुनिश्चित करना उचित है।
अपने हिस्से के लिए, संयुक्त राष्ट्र का खाद्य और कृषि संगठन हर व्यक्ति के आहार में दाल के लाभों को इंगित करता है। वे कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन से भरपूर होते हैं, साथ ही साथ विटामिन बी। इस मामले में परिवार को थोड़ा आलसी महसूस हो सकता है जब इस उत्पाद पर सट्टेबाजी की बात आती है जब उन्हें पकाने के लिए समय लगता है, हालांकि उनका परिचय आंतों के वनस्पतियों को विनियमित करने में मदद करेगा, जिनमें फाइबर की मात्रा होती है।
व्यायाम और पानी
कोई भी आहार वास्तव में प्रभावी नहीं है अगर इसमें व्यायाम की खुराक शामिल नहीं है नियमित रूप से। परिवार के लिए टहलना, बाइक मार्ग या पार्क में खेलने के लिए नीचे जाना जितना सरल है, आपको फिट रखेगा। बहुत कम, विशेष रूप से घर लौटते समय, घर के सदस्यों को इस जीवन शैली पर एक आसीन जीवन शैली के बजाय अधिक आंदोलन के साथ शर्त लगाना शुरू करना चाहिए।
और एक अच्छा व्यायाम सत्र के बाद, जलयोजन बहुत है महत्त्वपूर्ण। इस अर्थ में, पानी अन्य तरल पदार्थों का विकल्प होना चाहिए। विशेष रूप से, सबसे कम उम्र के सामान्य मेनू से शर्करा पेय को समाप्त किया जाना चाहिए और निश्चित रूप से रात के दौरान प्रतिबंधित किया जाना चाहिए।
बेशक, फास्ट फूड, हाई-नाइट और अन्य खाद्य पदार्थ चीनी की खुराक उन्हें यथासंभव प्रतिबंधित किया जाना चाहिए। इसके बजाय अन्य खाद्य पदार्थों जैसे फलों के टुकड़ों को भोजन के बीच नाश्ते या नाश्ते में वितरित करें।
दमिअन मोंटेरो
