आत्म-नियंत्रण और भावनात्मक बुद्धि, बच्चे की बात?
भावनात्मक विनियमन एक संकाय है जिसे हम अपने बच्चों को तीन साल से सिखा सकते हैं, स्वस्थ और खुश वयस्कों के रूप में विकसित होने के लिए। भावनाओं का आत्म-नियंत्रण भावनात्मक बुद्धिमत्ता को विकसित करने के लिए सकारात्मक रणनीतियों जैसे कि भावनाओं की पहचान और अभिव्यक्ति के माध्यम से प्रशिक्षित किया जा सकता है।
भावनाओं को विनियमित करना: एक धीमी लेकिन संभव प्रक्रिया
भावनात्मक बुद्धिमत्ता एक योग्यता है जिस पर हमारे बच्चों का स्वस्थ विकास निर्भर करता है। और, आत्म-नियंत्रण इसकी विशेषताओं में से एक है। आम तौर पर, हम इस विशेषता को उस चीज से संबंधित करते हैं जो वयस्कों से संबंधित है, लेकिन द विनियमन और भावनाओं का प्रबंधन तीन साल से बच्चों में प्रशिक्षित करना शुरू कर सकता हैके रूप में, Begoña Ibarrola, एक मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक शिक्षा के विशेषज्ञ, बताते हैं।
आत्म-नियंत्रण एक कौशल है जो मस्तिष्क के प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स पर निर्भर करता है। आमतौर पर, यह परिपक्व होता है जब लोग अपने बिसवां दशा में होते हैं। लेकिन, इसका विकास बचपन से ही शुरू किया जा सकता है, उस समय से जब बच्चे अपने स्फिंक्टर्स को नियंत्रित करते हैं। यह संभव है, तब, हमारे बच्चों को चैनलिंग में प्रशिक्षित करने के लिए और भावना प्रबंधन, ताकि वे अपनी भावनात्मक बुद्धि का विकास कर सकें और स्वस्थ और खुश वयस्कों के रूप में विकसित हो सकें।
हालाँकि, हम उम्मीद नहीं कर सकते कि हमारे बच्चे भावनात्मक बुद्धिमत्ता के स्वामी होंगे। "हम यह नहीं मांग सकते हैं कि वे खुद को नियंत्रित करें और जानें कि हर समय कैसे व्यवहार करें," इबरोला कहते हैं। यह मत भूलो कि उनका दिमाग परिपक्व होने की प्रक्रिया में है, इसलिए हमें थोड़ा-थोड़ा करके जाना चाहिए। अपने बच्चों को आत्म-नियंत्रण में शिक्षित करना शुरू करने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं, ताकि भविष्य में वे भावनात्मक विनियमन के विशेषज्ञ बन सकें।
भावनाओं को वैधता दें और उन्हें पहचानें
भावनाओं को वैध बनाना बहुत महत्वपूर्ण है, बच्चों को यह सिखाने के लिए कि वे क्या महसूस करते हैं और उन्हें यह समझने के लिए कि भावनाएं कुछ नकारात्मक नहीं हैं। "Ibarrola कहते हैं," बच्चे जितना सोचते हैं, उससे कहीं ज्यादा होशियार हैं, वे पूरी तरह से अच्छी तरह जानते हैं कि भावना एक अनिश्चित अवस्था नहीं है, बल्कि एक परिवर्तनशील मार्ग है।
शब्दों के साथ भावनाओं को व्यक्त करें
दूसरा, हमें अपने बच्चों को शब्दों के साथ भावनाओं को व्यक्त करने के लिए प्रोत्साहित करना चाहिए। मनोवैज्ञानिक कहते हैं, "सबसे विस्फोटक में से एक क्रोध है।" बच्चे अक्सर मारते हैं, रोते हैं, काटते हैं, आदि। लोगों को यह बताने का एक तरीका है कि वे क्या महसूस करते हैं। उन्हें यह याद दिलाना अच्छा है कि यद्यपि गुस्सा आना सामान्य है, लेकिन इसे शब्दों के माध्यम से व्यक्त करना बहुत बेहतर और अधिक उत्पादक है।
हम उदाहरण वाक्य का उपयोग कर सकते हैं ताकि वे उनकी नकल कर सकें, जैसे: "मैं गुस्से में हूं क्योंकि ..."। हम अपने बच्चों को अपनी भावनाओं को व्यक्त करने के लिए खेलों का उपयोग भी कर सकते हैं, खिलौनों और कहानी के पात्रों का उपयोग करके दृश्यों की व्याख्या कर सकते हैं जिसमें शब्दों को व्यक्त करने के लिए उपयोग किया जाना चाहिए जो वे महसूस करते हैं।
वास्तव में, Ibarrola सोचता है कि कहानियाँ भावनात्मक बुद्धिमत्ता के विकास में एक पहले दर्जे का संसाधन हैं। "एक प्रतीकात्मक और रूपक भाषा के माध्यम से, बच्चे कई प्रक्रियाओं को समझते हैं जो कभी-कभी शब्दों के साथ समझाने के लिए जटिल होते हैं। कहानी एक भावनात्मक ट्रेनर की तरह है, क्योंकि बच्चा पात्रों और उनके अनुभवों से पहचानता है, लेकिन दूरी के साथ सुरक्षा, जो आपको उन स्थितियों का पूर्वानुमान लगाने की अनुमति देती है जो वह अपने दिन-प्रतिदिन के लिए नहीं जी रही हैं, लेकिन कहानी के पात्र करते हैं। "
शिक्षित करने के लिए एक सकारात्मक रणनीति
भावनात्मक विनियमन को शिक्षित करने का एक और तरीका, इबरोला हमें बताता है, एक सकारात्मक रणनीति का पालन करना है। यही है, एक भावना के साथ क्या किया जा सकता है, इसे पेश करने और सिखाने पर ध्यान केंद्रित करें, इसके बजाय कि क्या टाला जाना चाहिए। हम आमतौर पर जोर देते हैं कि बच्चे को क्या नहीं करना चाहिए: "गुस्सा मत करो", "चिल्लाओ मत"; लेकिन आपको उन्हें सुझाव देना होगा कि वे क्या कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, उन्हें गुस्सा आता है।
व्यवहार संबंधी समस्याओं को हल करने की बात आने पर हमें इसे लागू करना चाहिए। केवल दंड और निषेध स्थापित करने के बजाय, हमें एक सकारात्मक विकल्प खोजने की कोशिश करनी चाहिए। उदाहरण के लिए, यदि कोई बच्चा हर बार खेल शुरू होने के बाद आक्रामक रवैया प्रस्तुत करता है, क्योंकि वह हमेशा भाग लेना चाहता है, तो हम एक सूची बना सकते हैं जिसमें लिखा है कि प्रत्येक दिन पहला मोड़ किसका होगा। इस प्रकार, अनावश्यक लड़ाई से बचा जाएगा।
भावनाओं का आत्म-नियंत्रण पाने के लिए बहुत धैर्य
अंत में, धैर्य होना आवश्यक है। हमारे बच्चों के आत्म-नियंत्रण के लिए जिम्मेदार मस्तिष्क संरचना तब तक विकास में होगी जब तक वे उनके बिसवां दशा में नहीं होंगे। इस कारण से, हमें नियमों को और सलाह को बार-बार, शांति से दोहराना होगा, ताकि हमारे बच्चे अपनी भावनात्मक बुद्धि विकसित कर सकें।
आत्म-नियंत्रण बच्चों की चीज है। माता-पिता के रूप में, हम अपने बच्चों को स्वस्थ और खुशहाल बनने के लिए बड़े होने का लक्ष्य देते हैं, और भावनात्मक विनियमन में उन्हें प्रशिक्षित करना बहुत कम उम्र से संभव है।इस प्रकार, बच्चे समझ सकते हैं कि भावनाएं क्या हैं और उन्हें शब्दों, कहानियों और खेलों के माध्यम से सर्वोत्तम तरीके से व्यक्त करना सीखें। एक सकारात्मक शिक्षण रणनीति प्रशिक्षण के रूप में काम करेगी ताकि वे आत्म-नियंत्रण विकसित कर सकें जो उनके वयस्क जीवन में इतना उपयोगी होगा।
इसाबेल लोपेज़ वास्केज़
सलाह: बेगोना इबरोला, इमोशनल इंटेलिजेंस में विशेषज्ञता वाले मनोवैज्ञानिक।
