बच्चों के भविष्य में हृदय रोग को रोकने के लिए चार कदम

आज खुद की देखभाल करने का मतलब है भविष्य में निवेश करना। लंबी अवधि की बीमारियों की रोकथाम दिन-प्रतिदिन और छोटी उम्र से ही की जानी चाहिए। वास्तव में, माता-पिता अपने बच्चों को बनाए रखने में मदद कर सकते हैं अच्छा स्वास्थ्य लंबे समय में और छोटे लोगों को वयस्कता तक पहुंचने के बाद एक उच्च स्तर के कल्याण का आनंद लेते हैं।

31 मई को मनाए जाने वाले विश्व तंबाकू निषेध दिवस के अवसर पर, स्पेनिश एसोसिएशन ऑफ पीडियाट्रिक्स, AEPलंबे समय में बच्चों के हृदय स्वास्थ्य का ध्यान रखने के लिए परिवारों से एक अपील की। इस उद्देश्य के लिए, वे चार सरल चरणों को इंगित करते हैं ताकि बच्चे एक ऐसे वातावरण में विकसित हो सकें जो उन्हें अपने भविष्य में इस भलाई को प्राप्त करने की अनुमति देता है।

व्यायाम और अच्छा वातावरण

ये AEP द्वारा सुझाए गए चार कदम हैं, जो दीर्घकालिक स्वास्थ्य लाभ प्राप्त करते हैं:

1. शारीरिक व्यायाम करें। बाल रोग विशेषज्ञ कम से कम 30 मिनट (बच्चों के मामले में 60) के लिए शारीरिक गतिविधि और एरोबिक व्यायाम की सलाह देते हैं। ऐसा करने के विकल्पों में, आप तेज चलना, दौड़ना, साइकिल चलाना या चढ़ाई जैसी सरल चीज़ शामिल कर सकते हैं। लिफ्ट के बजाय सीढ़ियां, पूरा परिवार एक अभ्यास की तलाश कर सकता है जिसे वे पसंद करते हैं और इसे एक दिनचर्या में बदल देते हैं।

2. स्वस्थ भोजन। एक स्वस्थ आहार पर खाएं जो फल, सब्जियों, सब्जियों और फलियों से भरपूर हो। पेय के लिए, उच्च चीनी के स्तर वाले शीतल पेय की तुलना में पानी सबसे अच्छा विकल्प है। अत्यधिक वसा, शर्करा और नमक वाले खाद्य पदार्थों से बचने की सलाह दी जाती है।

3. तंबाकू और शराब और अन्य दवाओं का सेवन। तंबाकू और शराब दोनों दिल की बीमारी से संबंधित हैं। धूम्रपान करने वाले माता-पिता के मामले में, घर पर सिगरेट की उपस्थिति को कम करने की सिफारिश की जाती है और विशेष रूप से, जैसे कार या एक कमरे में जहां नाबालिग मौजूद हैं, कम वातावरण में। किशोरों के मामले में, उनके सामने आने वाले खतरों के बारे में चेतावनी देना आवश्यक है।

4. वायु प्रदूषण को कम करने में योगदान दें। वायु प्रदूषण सभी हृदय मृत्यु दर के 19% से संबंधित है, यानी एक चौथाई तक मायोकार्डिअल इन्फ़ार्कशन। सार्वजनिक परिवहन का उपयोग जहां संभव हो, हरित क्षेत्रों को बढ़ाने की पहल में भाग लेने से इस संदर्भ को बेहतर बनाने में मदद मिलेगी।

दमिअन मोंटेरो

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