नाश्ते में 400 कैलोरी और बाकी दिन 600-600, ब्रिटिश प्रस्ताव मोटापे के खिलाफ
यह 21 वीं सदी की महान समस्याओं में से एक बन गया है मोटापा यह एक बड़ी समस्या है कि समाज इसके खिलाफ लड़ रहा है। एक मुद्दा जो नई पीढ़ियों को एक अधिक गतिहीन जीवन शैली के प्रसार से पहले प्रभावित करता है और जंक फूड की उपस्थिति से चिह्नित होता है। इसलिए, यह आश्चर्यजनक नहीं है कि सरकारी संस्थाएं अधिक वजन के खिलाफ जागरूकता बढ़ाने के लिए इस मामले में कार्रवाई करती हैं।
एक उदाहरण अंग्रेजी सरकार की एक स्वस्थ दैनिक मेनू के प्रति प्रतिबद्धता है। एक प्रस्ताव जिसमें वह नाश्ते के साथ दिन की शुरुआत करने का सुझाव देता है 400 कैलोरी और पूरे दिन में एक और 1200 वितरित करें। परिवारों के लिए एक गाइड जो हर दिन मेज पर रखा जाता है और घर पर खपत कैलोरी की मात्रा को 20% कम करने के लिए नियंत्रित करता है।
कैलोरी का वितरण
अंग्रेजी सरकार द्वारा प्रस्तावित योजना में 400 कैलोरी से युक्त नाश्ते के साथ दिन की शुरुआत करने का सुझाव दिया गया है और शेष 1,200 को निम्नलिखित भोजन में वितरित किया गया है। इस दूसरे बिंदु में आपको एक ओर मध्यान्ह भोजन और दोपहर के भोजन में एक छोटे से भोजन और दूसरी तरफ नाश्ते और रात के खाने में विभाजित करना होगा। कुल मिलाकर व्यक्ति निगलना चाहेगा 1.600, जिसने एक ही समय में इस प्रणाली की कुछ आलोचना की है
उदाहरण के लिए, सक्रिय बच्चों के मामले में, यह उनके शरीर की जरूरतों के लिए समायोजित नहीं है, स्पेनिश बाल चिकित्सा एसोसिएशन के अनुसार, 2,000 से 2,150 के बीच की जरूरत है। ये आलोचनाएँ कम करने में मदद करने की बात कहती हैं मोटापा, यह प्रस्ताव नाबालिगों में अधिक भूख की अनुभूति में योगदान देगा और इसलिए उच्चतर सेवन भी।
अपने हिस्से के लिए, पब्लिक हेल्थ इंग्लैंड नोट करता है कि इरादा इसमें शामिल कैलोरी की संख्या को कम करना है दिन पर दिन बच्चों की। इसलिए, अधिकतम 1,600 दैनिक कैलोरी चिह्नित हैं, ऐसे मामलों के लिए जहां पहले से ही अधिक वजन की समस्या है और जिसमें सबसे छोटी मेज पर रखी जाने वाली चीजों को नियंत्रित करने की आवश्यकता स्पष्ट है।
एईपी की सिफारिशें
द पब्लिक हेल्थ इंग्लैंड। AEP भी सुझावों की एक श्रृंखला प्रदान करता है वितरित करना घर पर छोटों के लिए मेनू:
- पूरे दिन पूर्वस्कूली और स्कूली बच्चों के आहार वितरण को 5 भोजन में विभाजित किया जाना चाहिए, उनमें से 25% को नाश्ते के अनुरूप होना चाहिए (मध्य सुबह का भोजन शामिल है), दोपहर के भोजन के 30%, 15 के बीच और स्नैक में 20% और रात के खाने में 25-30%।
- घंटों के बीच इंटेक से बचें।
- कैलोरी का वितरण 50 से 55% कार्बोहाइड्रेट (मुख्य रूप से जटिल और परिष्कृत के 10% से कम), 30-35% वसा (पशु और वनस्पति वसा के बीच संतुलन के साथ) और एक 15 के बीच होना चाहिए पशु और वनस्पति के प्रोटीन का% 50% है।
- एक अनुसूची, विभिन्न भोजन और व्यवहार के सरल नियमों के लिए एक जगह स्थापित करें, एक उदाहरण स्मार्टफोन और अन्य तत्वों की अनुपस्थिति है जो मेज पर विचलित करते हैं।
दमिअन मोंटेरो
