तनाव, उत्पादक भविष्य के बिना खुश बचपन
आप आज जो करते हैं, वह आपको कल प्रभावित करेगा। एक सक्रिय जीवन शैली पर दांव लगाने वाले माता-पिता के बच्चे को भविष्य में कम स्वास्थ्य समस्याएं होंगी, जो बच्चा स्वस्थ आहार लेगा, वह अधिक वजन और उनसे जुड़ी सभी बीमारियों से बच जाएगा। और एक खुशहाल बचपन वाले बच्चे और बिना तनाव वे अपने भविष्य के काम में अधिक से अधिक उत्पादकता पेश करेंगे।
यह द्वारा की गई एक जांच से निर्धारित होता है तस्मानिया विश्वविद्यालय जहां यह परिलक्षित होता है कि कैसे डर के बिना बचपन में रोजगार के क्षेत्र में बहुत सकारात्मक नतीजे हैं। सभी माता-पिता का आह्वान है कि बच्चे जिस वातावरण में विकसित होते हैं, उसकी देखभाल करें।
लंबे समय तक तनाव
यह अध्ययन कई व्यक्तियों के अनुसरण से पैदा हुआ है 25 साल। सभी प्रतिभागी 1985 में थे जब वे बच्चे थे और उन्हें घर पर तनाव, स्कूल में भावनाओं और परिवार के आर्थिक स्तर पर उनकी स्थिति के बारे में सवालों के जवाब देने थे। वर्षों से उन्हें विकास को देखने के लिए फिर से उसी प्रश्नावली का जवाब देना पड़ा।
लंबे समय में, यह प्रदर्शित किया गया था कि जिन बच्चों ने अपने बचपन के दौरान अधिक से अधिक तनाव प्रस्तुत किया, वे पहुंचने पर अपने काम की स्थिति में अधिक चिंता दिखाते हैं वयस्क आयु। शोधकर्ताओं ने बताया कि यह वर्षों से लंबे समय तक तनाव के कारण है और बच्चों के परिपक्व होने के बाद परिपक्वता तक पहुंचना मुश्किल है।
यह तनाव केवल पारिवारिक वातावरण से संबंधित नहीं था। जो बच्चे बचपन में शिकार हुए थे, वे अपने में कम कुशल साबित हुए नौकरियों, कुछ ऐसा जो चिंता से संबंधित था और इन बच्चों द्वारा सामाजिक वातावरण में विकसित करने की कम क्षमता। माता-पिता और शिक्षकों के लिए एक वेक-अप कॉल जब पर्यावरण की देखभाल करने की बात आती है, जहां बच्चे विकसित होते हैं।
इस शोध से यह भी पता चला कि स्वस्थ जीवन शैली को बढ़ावा देने वाले वातावरण ने भविष्य में अधिक उत्पादक कार्य के लिए प्रतिक्रिया व्यक्त की। अध्ययन के लिए जिम्मेदार लोगों ने कहा कि व्यायाम को तनाव और चिंता से निपटने के लिए एक प्रभावी तरीका दिखाया गया है। इसलिए वे माता-पिता को भी प्रोत्साहित करते हैं प्रोत्साहित करना घर पर इन प्रथाओं।
तनाव से लड़ें
घर से आप के तनाव से लड़ने में मदद कर सकते हैं विभिन्न रूपों। ये कुछ उपाय हैं जिनसे इसे दूर रखा जा सकता है:
- व्यायाम का अभ्यास करें। कई घंटे स्क्रीन के सामने और चार दीवारों के बीच संलग्न हैं। थोड़ी सी कसरत टायर को दूर करने, गली में थोड़ी हवा लेने में मदद करती है। एक अभ्यास चुनें जो एक परिवार के रूप में और इसके लिए किया जा सकता है।
- एक शौक खोजें। रसोई, पहेली बनाना, मॉडल बनाना। कई विकल्प हैं, और उनमें से सभी दिमाग को विकसित करने और शांत रहने में योगदान करते हैं जबकि गतिविधि चलती है। किसी एक को खोजें जिसे सभी पसंद करते हैं और इसे गति में रखते हैं।
- दिन के अंत में एक शॉवर। यदि दिन के अंत में आपको लगता है कि तनाव बहुत अधिक है, तो एक शॉवर चिंता के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है। सबसे मुश्किल दिनों के लिए बिल्कुल सही।
- आप क्या खाते हैं, इसका ध्यान रखें। यदि पहले से ही एक दिन तनावपूर्ण हो सकता है, तो एक भारी पाचन जोड़ें केवल चीजों को बदतर बना सकता है। मेज पर क्या रखा जाता है, इसकी देखभाल करने से अधिक आराम महसूस करने में मदद मिलेगी।
- परिवार में बातचीत। बचने का एक और तरीका प्रियजनों के साथ बात करना है, एक बात से लेकर कि दिन में क्या हुआ और संभव है कि छुट्टी के गंतव्यों के बारे में बातचीत की जाए।
दमिअन मोंटेरो
