बच्चों के स्वास्थ्य के लिए 5 प्राकृतिक पूरक
स्कूल वर्ष की शुरुआत यहां होती है और इसके साथ शारीरिक और मानसिक रूप से, छोटे लोगों के लिए भावनाओं और नई चुनौतियों से भरा एक मंच शुरू होता है। इसके अलावा, तापमान में गिरावट के साथ गिरावट शुरू होती है, जिससे सर्दी और कब्ज की संभावना बढ़ जाती है।
हालाँकि भोजन उन पोषक तत्वों को प्राप्त करने की कुंजी है जिनकी बच्चों को बहुत आवश्यकता है, ऐसे कई प्राकृतिक उत्पाद हैं जो विशिष्ट स्थितियों में अतिरिक्त मदद के रूप में काम कर सकते हैं, या तो एक विशिष्ट पोषक तत्व प्रदान करने के लिए, बचाव के साथ मदद करते हैं, या कुछ उदाहरण देने के लिए, भूख को उत्तेजित करें।
बच्चों के स्वास्थ्य के लिए 5 आवश्यक पोषक तत्व
ये हैं बच्चों के स्वास्थ्य के लिए 5 प्राकृतिक पूरक सबसे महत्वपूर्ण:
1. रॉयल जेली
रॉयल जेली एक कीमती पदार्थ है जो रानी मधुमक्खी को खिलाने के लिए है, यही कारण है कि इसे "हाइव का सोना" के रूप में भी जाना जाता है। और यह कम के लिए नहीं है, क्योंकि इसमें पोषक तत्वों, एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन, खनिज और 20 आवश्यक अमीनो एसिड की एक अंतहीन सूची है। इसके स्वास्थ्य लाभ कई हैं, जिनके बीच हम इसे उजागर कर सकते हैं ऊर्जा और जीवन शक्ति का योगदान, इसकी एंटीवायरल और रोगाणुरोधी कार्रवाई जो प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने और भूख को बहाल करने में मदद करेगा। इसलिए, यह उन बच्चों के लिए एक बहुत ही पूर्ण विकल्प हो सकता है जो हर चीज तक नहीं पहुंचते हैं, जो खाने के लिए अनिच्छा दिखाते हैं या ग्रैनिया से पीड़ित हैं।
2. विटामिन सी
फलों और सब्जियों में मौजूद यह विटामिन कई कार्यों को पूरा करता है; कोलेजन के उत्पादन के माध्यम से हड्डियों, उपास्थि और जोड़ों के रखरखाव में योगदान देता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को सामान्य रूप से काम करता है और, उसके लिए धन्यवाद एंटीऑक्सीडेंट कार्रवाई, शरीर को ऑक्सीडेटिव क्षति से बचाता है। उत्तरार्द्ध उन बच्चों के लिए दिलचस्प है जो स्कूल तनाव से उदाहरण के लिए पीड़ित हैं या जो खेल का अभ्यास करते हैं। विटामिन सी कई खाद्य पदार्थों में मौजूद होता है, लेकिन फिर भी, ऐसे बच्चे हैं जो फल और सब्जियों के प्रति घृणा महसूस करते हैं, जो उन्हें खिलाने में मुश्किल से अपना योगदान देता है। यह बचाव को प्रभावित कर सकता है, इसलिए वे विटामिन सी की अतिरिक्त आपूर्ति से लाभान्वित हो सकते हैं।
3. इचिनेशिया
प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए प्राकृतिक उत्पादों के साथ जारी रखना, इचिनेशिया, एक औषधीय पौधा जो वयस्कों और बच्चों की भी सुरक्षा में मदद करता है, अनुपस्थित नहीं हो सकता है। यूरोपीय दवाओं एजेंसी (ईएमए) द्वारा स्वीकार किए गए संकेत आम सर्दी की रोकथाम और उपचार शामिल करेंकी घटना और अवधि पर सकारात्मक प्रभाव के साथ। इसलिए, यह औषधीय पौधा एक मूल है जो आपकी प्राकृतिक पेंट्री में गायब नहीं हो सकता है, क्योंकि यह छोटे लोगों को ठंड से बचाने के लिए एक अच्छा सहयोगी है, खासकर शरद ऋतु और सर्दियों के दौरान। सभी उत्पादों और प्राकृतिक पूरक के साथ, खुराक पर ध्यान दिया जाना चाहिए, क्योंकि ये वयस्कों के लिए समान नहीं होंगे, लेकिन सौभाग्य से बच्चों के लिए विशिष्ट ईचेनएशिया वाले उत्पाद हैं।
4. ओमेगा 3
ओमेगा 3 आवश्यक फैटी एसिड होते हैं, अर्थात्, हमारे शरीर द्वारा स्वयं का उत्पादन नहीं किया जाता है और उन्हें आहार द्वारा योगदान देना पड़ता है। हम उन्हें नीले मछली में, क्रिल में, साथ ही नट्स और अन्य सब्जी-प्रकार के स्रोतों में पा सकते हैं। यह प्रदर्शित किया गया है कि विशेष रूप से ईपीए और डीएचए प्रकारों में ओमेगा 3 का एक सही योगदान, संज्ञानात्मक विकास, मस्तिष्क समारोह और दृश्य विकास, दूसरों के बीच में मौलिक है।
अटेंशन डेफिसिट हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर, एडीएचडी के लिए ओमेगा 3 के लाभों के बारे में आशाजनक अध्ययन भी हैं। समस्या यह है कि आधुनिक आहार में बदलाव, साथ ही मछली द्वारा कुछ बच्चों की अस्वीकृति का मतलब है कि अनुशंसित मात्रा में निगलना नहीं है। अच्छी खबर यह है कि कई अच्छे चखने वाले सप्लीमेंट हैं जो कीमती ओमेगा 3 के सेवन को कम लोगों द्वारा अधिक सहने योग्य बना सकते हैं ताकि वे इसके गुणों से लाभान्वित हो सकें।
5. विटामिन डी
यह विटामिन कैल्शियम के अवशोषण के लिए आवश्यक है, यही कारण है कि यह हड्डियों और दांतों के विकास में एक मौलिक भूमिका निभाता है। हालांकि, कई बच्चों को इस विटामिन की कमी है, जो विकास के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, खासकर शरद ऋतु और सर्दियों के दौरान। इसका कारण यह है कि विटामिन डी प्राप्त करने का पहला स्रोत सूरज जोखिम है, जो बताता है कि ठंड के महीनों के दौरान और कम रोशनी के साथ, इस विटामिन को पर्याप्त रूप से संश्लेषित नहीं किया जाता है, कम उजागर होने और जीवन बनाने के लिए इंटीरियर। इसीलिए इसे पूरे साल सुरक्षित स्थितियों में सूरज के संपर्क में रहने की सलाह दी जाती है, भले ही यह दिन में 10 मिनट ही क्यों न हो। इसके अलावा, इस विटामिन की कमी की आपूर्ति करने के लिए और यदि आवश्यक हो, तो अनुशंसित स्तरों तक पहुंचने के लिए कैल्शियम और अन्य खनिजों के साथ उदाहरण के लिए मल्टीविटामिन की खुराक हैं।
स्वस्थ भोजन, खेल और एक स्वस्थ जीवन शैली बच्चों के बड़े होने और खुशी और सामान्य रूप से विकसित करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण चीज है।यदि हमारे बच्चे प्राकृतिक उत्पादों या पूरक आहार के माध्यम से अतिरिक्त मदद का उपयोग करने जा रहे हैं, तो हमें यह सुनिश्चित करना चाहिए कि वे गुणवत्ता आपूर्तिकर्ताओं से खरीदे जाएं, कि बच्चों के लिए विशिष्ट उत्पादों का उपयोग किया जा रहा है (खुराक वयस्कों के उन लोगों से अलग होगी) और वह पैकेज में अनुशंसित खुराक का सम्मान किया जाता है। आपको यह भी सुनिश्चित करना होगा कि उत्पाद बच्चों की पहुंच के भीतर नहीं बचा है। आज जेलीबीन और सिरप जैसे कई प्रारूप हैं, जो सब कुछ आसान बनाता है। और अधिक जानकारी के लिए अपने विशेषज्ञ से जांच करना याद रखें।
एलिसिया नवस प्राकृतिक उत्पादों में विशेषज्ञता वाला पोर्टल एल बुहो वर्डे का संस्थापक
