एक रिश्तेदार की बीमारी से निपटने के लिए 6 टिप्स
एक पुरानी बीमारी के साथ परिवार के सदस्य की देखभाल करना यह एक भावनात्मक पहनता है देखभाल करने वालों में काफी महत्वपूर्ण है। हमारे पास जो कुछ भी है, अगर हम किसी बीमार रिश्तेदार की देखभाल करने के लिए समीकरण को जोड़ते हैं, तो तनाव और चिंता का बोझ हमारी तरफ से निर्भर व्यक्ति के द्वारा उठाया जाता है।
हालांकि, सब कुछ हमारी व्याख्या पर निर्भर करता है। यही है, चिंता और तनाव की भावनाएं हमारे पास मौजूद वस्तुनिष्ठ संसाधनों पर निर्भर नहीं करतीं, बल्कि हमारे पास मौजूद धारणा पर होती हैं। आपको एक विचार देने के लिए, यदि आपको कुछ समय के लिए किसी रिश्तेदार की देखभाल करनी है, लेकिन आप खुद को ऐसा करने में असमर्थ पाते हैं, तो अप्रिय भावनाएं दिखाई देंगी। लेकिन, भले ही आपके पास समान संसाधन हों, यदि आप प्रशिक्षित दिखते हैं, तो चिंता और तनाव की भावनाएं बहुत अधिक नरम हो जाएंगी और आपको रोकने में बहुत दूर होंगी, वे आपको अपना सर्वश्रेष्ठ देने में मदद करेंगे।
एक रिश्तेदार की बीमारी से निपटने के लिए 6 टिप्स
1. सामाजिक समर्थन को प्रोत्साहित करता है: मानव एक सामाजिक प्राणी है, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि आप इस गतिविधि के लिए सप्ताह के लिए समय समर्पित करें। सामाजिक समर्थन जैसे काम करता है तनाव अवशोषक, इसलिए सप्ताह में कम से कम दो या तीन बार दोस्तों या प्रियजनों के साथ मिलना एक अच्छा विचार है। अपने आप को अलग मत करो
2. व्यायाम न करें: खेल दुख के लिए एक अभूतपूर्व उपाय साबित हुआ है। इसलिए हमें इसके लिए सप्ताह में कम से कम तीन बार समर्पित करने का प्रयास करना होगा। महान प्रयास करने की आवश्यकता नहीं है, एक अच्छी गति से चलने के साथ हम लायक हो सकते हैं।
3. एक सहायता समूह खोजें: देखभाल करने वालों के कई संघ हैं। अगर आपके आस-पास कोई है, तो इसकी जांच करना एक अच्छा विचार है। अपनी उसी स्थिति में लोगों से बात करना आपको बेहतर महसूस करा सकता है।
4. रोगी के साथ सहानुभूति रखें: मुझे पता है कि यह बहुत कठिन है और यह है कि ज्यादातर समय हम जल्द ही धैर्य खो देते हैं। लेकिन अगर हम खुद को उनकी त्वचा पर लगाने का प्रयास करते हैं, तो निश्चित रूप से हम उनकी मांगों को बेहतर तरीके से समझेंगे।
5. एक बेहतर देखभालकर्ता बनने के लिए खुद को तैयार करें: जैसा कि हमने परिचय में देखा है, देखभाल कौशल में प्रशिक्षण हमें न केवल हमारे कौशल को बेहतर बनाने में मदद करता है, बल्कि धैर्य रखने में भी मदद करता है। जैसा कि मैंने आपको ऊपर बताया है, यदि आप खुद को अधिक संसाधनों के साथ देखते हैं, तो तनाव का स्तर कम होगा।
6. किसी को बताएं कि आप कैसा महसूस करते हैं या इसे लिखते हैं: जब हम शब्दों को अपनी भावनात्मक अवस्थाओं में डालते हैं, तो हमारा मस्तिष्क प्रक्रिया करता है और इन अनुभवों को अर्थ देता है इसलिए भावनाओं की तीव्रता, आवृत्ति और अवधि कम होती है। इसलिए अपने लिए सब कुछ न रखें। इसे शेयर करें
का सामना करें एक रिश्तेदार की बीमारी यह आपकी भावनात्मक भलाई को हिला सकता है। हालाँकि, काम के साथ, आप संतुलन भी पा सकते हैं। आप भी प्राप्त कर सकते हैं।
ध्यान रखें कि ...
कैंसर रोगियों के एक अध्ययन के अनुसार, देखभाल करने वाले के अधिभार के स्तर और रोगी की निर्भरता की डिग्री के बीच एक संबंध है (रोड्रिगेज और रिहुइट 2011)। यही है, जितना अधिक हमारे परिवार को हमारी जरूरत है, उतना ही अधिक भार हमें महसूस होगा।
दिलचस्प बात यह है कि यूरोपीय संघ के भीतर, स्पेन वह देश है जो देखभाल के प्रदाता के रूप में परिवार पर सबसे अधिक निर्भर करता है, लेकिन परिवार के समर्थन में सामाजिक और स्वास्थ्य व्यय के मामले में अंतिम स्थान पर है।
कालानुक्रमिक बीमार के रिश्तेदारों के साथ एक अन्य अध्ययन में, देखभाल कौशल में प्रशिक्षित एक कार्यक्रम के लाभों का मूल्यांकन किया गया था। परिणामों से पता चला कि इस प्रशिक्षण से न केवल विशिष्ट कौशल का ज्ञान बढ़ा, बल्कि देखभाल करने वालों (बेरेरा-ओर्टिज़, पिंटो-अफानादोर और सेंचेज-हेरेरा 2006) के धैर्य में वृद्धि हुई।
यीशु माटोस उदासी के प्रबंधन में मनोवैज्ञानिक विशेषज्ञ। मानसिक संतुलन में ऑनलाइन मंच के संस्थापक।
