वे क्या कहेंगे इसके लिए चिंता: 5 चालें ताकि आपको परवाह न हो
हम सभी दूसरों को पसंद करना पसंद करते हैं और हम एक अच्छा प्रभाव बनाने के बारे में परवाह करते हैं। हम सामाजिक प्राणी हैं और यह सामान्य है कि एक निश्चित अर्थ में हम अच्छी धारणा बनाने के लिए चिंतित हैं या रुचि रखते हैं। हालांकि, कुछ अवसरों पर, कुछ लोगों की राय के लिए अत्यधिक चिंता हो सकती है जो अन्य उनके बारे में है। यदि आप बहुत अधिक चिंता करते हैं कि दूसरे आपके बारे में क्या सोचते हैं, यदि आप "वे क्या कहेंगे" का पालन करते हैं, तो आप अपनी राय भूल सकते हैं।
हम दूसरों की राय की परवाह क्यों करते हैं?
मानव स्वभाव से एक सामाजिक प्राणी है, जिसे दूसरों के साथ बातचीत करने की आवश्यकता है। इंसान की बुनियादी जरूरतों में से, हम इंगित कर सकते हैं:
1. एक समूह से संबंधित होने की आवश्यकता। समूह से संबंधित होना हमें स्वयं को परिभाषित करने के लिए, अपनी स्वयं की पहचान की पुष्टि करने में मदद करता है।
2. समर्थित महसूस करने की आवश्यकता। मानव को एक समूह के समर्थन की आवश्यकता होती है, उसे समर्थित और समर्थित महसूस करने की आवश्यकता होती है।
इन दो बुनियादी जरूरतों के अलावा, समूह सामाजिक, भावनात्मक और भावात्मक विकास में योगदान देता है। समूह हमें समाज में एकीकृत करने और हमारी आत्मीय जरूरतों को शामिल करने की अनुमति देता है, हमें लिंक स्थापित करने और हमारी भलाई और आत्मसम्मान को खिलाने की अनुमति देता है।
इसलिए, दूसरों की राय हमें स्वाभाविक रूप से चिंतित करती है। अन्य लोग सामाजिक समूह का गठन करते हैं और यह तर्कसंगत है कि उनकी राय हमें चिंतित कर सकती है, क्योंकि यह हमारे एकीकरण या समूह में और उल्लेखित आवश्यकताओं के कवरेज या नहीं पर निर्भर करेगा।
'वे क्या कहेंगे' के प्रति जुनून
यह सच है कि यह एक चिंता है, एक निश्चित अर्थ में, तार्किक और स्वाभाविक है, लेकिन यह भी सच है कि जब हम बहुत अधिक चिंता करते हैं तो यह बहुत खतरनाक हो सकता है और हमें सीमित कर सकता है।
इस राय के लिए अधिक चिंता कि दूसरों के हमारे पास है, एक सच्चा जुनून बन सकता है जो हमारे व्यवहार पर हावी होता है और हमारे स्वयं को सीमित करता है।
इसलिए जब हम इस बारे में चिंता करते हैं कि दूसरे क्या सोच रहे हैं तो हम खुद को भूल जाते हैं और एक अच्छा प्रभाव बनाने के लिए कार्य करते हैं और अनुकूल राय प्राप्त करते हैं। इस चिंता के कुछ परिणाम जो वे कहते हैं, उससे अधिक हो सकते हैं:
1. हम किसी भी टिप्पणी, या इशारे को नकारात्मक राय के रूप में व्याख्या करना शुरू करते हैं। हमें समझना चाहिए कि कई बार दूसरे हमारे बारे में नहीं सोच रहे हैं। जब चिंता अत्यधिक हो जाती है तो हम ऐसे इशारों की व्याख्या कर सकते हैं जो नकारात्मक राय के रूप में हमारे साथ नहीं हैं और इसका हमारे सामाजिक संबंधों पर प्रभाव पड़ेगा। अगर मुझे लगता है कि दूसरे की मेरे बारे में गलत राय है, तो मैं बुरा महसूस करूंगा और उस भावना के अनुसार काम करूंगा।
2. यह वह है जो एक स्व-पूर्ति भविष्यवाणी के रूप में जाना जाता है। अर्थात्, उस बुरे भाव के अनुसार कार्य करने से, हम दूसरी प्रतिक्रिया में उकसाते हैं जो हमें चिंतित करता है।
3. आत्मसम्मान को नुकसान पहुंचा है। यदि हम दूसरों की राय का इंतजार कर रहे हैं, तो हम उन विचारों के आधार पर अपना आत्म-सम्मान छोड़ने का जोखिम उठाते हैं।
They वे क्या कहेंगे ’की चिंता से छुटकारा पाने के लिए 5 टोटके
1. अपने अंदर सुनो और अपने आप को उस राय से दूर रखो जो तुम्हारे पास है, इस कारण से नहीं कि दूसरे आपके पास हैं।
2. समझें कि आप हमेशा सभी को पसंद नहीं कर सकते। कभी-कभी दूसरों के बारे में आपके बारे में गलत राय हो सकती है, लेकिन इसका सामान्यीकरण या कुछ ऐसा होना जरूरी नहीं है, जो हम जो कुछ भी करते हैं या जो हम करते हैं उसका विस्तार होता है।
3. जो दूसरे सोच रहे हैं, उसकी व्याख्या करने से बचेंआत्म-भविष्यवाणी की भविष्यवाणी के खतरे को याद रखें। इसके बजाय आपको यह ध्यान रखना चाहिए कि उन्हें आपके बारे में सोचने की ज़रूरत नहीं है।
4. यदि आप अपने किसी करीबी से राय लेना चाह रहे हैं, सीधे उससे पूछो।
5. आलोचना स्वीकार करना सीखें और उन्हें सीखने और सुधारने के लिए रचनात्मक रूप से उपयोग करें।
सेलिया रॉड्रिग्ज रुइज़। नैदानिक स्वास्थ्य मनोवैज्ञानिक। शिक्षाशास्त्र और बाल और युवा मनोविज्ञान में विशेषज्ञ। के निदेशक के एडुका और जानें। संग्रह के लेखक पढ़ना और लेखन प्रक्रियाओं को उत्तेजित करें.
