उदासी या डिस्टीमिया: पुरानी उदासी की पहचान कैसे करें

उदासी यह एक भावना है जो हमारे प्राकृतिक प्रदर्शनों की सूची का हिस्सा है। सभी भावनाओं की तरह, यह कल्याण के लिए एक आवश्यक कार्य को पूरा करता है। इसकी कई अभिव्यक्तियाँ हो सकती हैं लेकिन यह हमेशा अस्थायी होती है, यह हमें तब छोड़ती है जब हमें अन्य सकारात्मक भावनाओं को रास्ता देने की आवश्यकता नहीं होती है। जब उदासी, हालांकि अत्यधिक नहीं, एक स्थिर, स्पष्ट कारण के बिना, हम एक मामले का सामना कर सकते हैं dysthymia.

दुःख एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है

उदासी एक नकारात्मक स्थिति के परिणाम के रूप में प्रकट होती है और थकान, उदासीनता, अनिच्छा, आशा की कमी और कभी-कभी निराशा की भावना का कारण बनती है। हालांकि यह एक नकारात्मक प्रकार की भावना है, यह एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। दुख हमें प्रतिबिंबित करने के लिए, आराम करने और मनोवैज्ञानिक पुनरावृत्ति में मदद करता है, जो अवक्षेपित स्थिति को दूर करने के लिए आवश्यक है।

दुःख कुछ गंभीर नहीं है, इसलिए हमें बहुत चिंता करनी चाहिए, क्योंकि यह समय के साथ होगा। हालांकि, जब यह उदासी की भावना वर्षों तक बनी रहती है, तो हम दुविधा का सामना कर सकते हैं।

डिस्टीमिया, एक हल्के प्रकार का अवसाद

डिस्टीमिया एक मूड डिसऑर्डर है। यह एक हल्के, लेकिन पुराने प्रकार का अवसाद है। हालांकि यह एक उदासी नहीं है जितनी गहरी और तीव्र है क्योंकि अवसाद अधिक गंभीर हो सकता है क्योंकि इसकी पुरानी प्रकृति इसके प्रभाव स्थायी हैं। यही है, डिस्टीमिया एक अवसाद से अधिक समय तक रहता है और इसलिए इसके परिणाम स्थायी हैं।

डिस्टीमिया या पुरानी उदासी के लक्षण

यह जानने के लिए कि कब हम डिस्टीमिया के किसी मामले से निपट रहे हैं, इसके लक्षणों को जानना बहुत जरूरी है। मानसिक विकारों के नैदानिक और सांख्यिकीय मैनुअल में निदान के लिए निम्न मानदंड शामिल हैं:

1. कालानुक्रमिक उदास मनोदशा की उपस्थिति अधिकांश दिनों का अधिकांश दिन।
2. यह स्थिर रहता है कम से कम दो साल के लिए।
3. यह प्रतीत होता है कि कोई भी बड़ा अवसादग्रस्तता प्रकरण रहा है।
4. दो या दो से अधिक की उपस्थिति के साथ इन लक्षणों में से:

- भूख कम लगना या बढ़ जाना।
- अनिद्रा या हाइपर्सोमनिया।
- ऊर्जा की कमी या थकान।
- कम आत्मसम्मान।
- ध्यान केंद्रित करने या निर्णय लेने में कठिनाई।
- निराशा की भावना।

डायस्टीमिया क्यों प्रकट होता है?

डायस्टीमिया मूड का एक विकार है, इसके कारण अभी तक बहुत स्पष्ट नहीं हैं। दु: खद स्थिति की वजह से उदासी आती है, लेकिन उदासी और हल्के अवसाद के एपिसोड की प्रवृत्ति के कारण, अवक्षेपण नहीं होता है।

यद्यपि डिस्टीमिया के कारणों को अभी तक स्पष्ट नहीं किया गया है, हम डिस्टीमिया की उपस्थिति के बारे में सवाल का जवाब देने के लिए कई कारणों की सहमति का सहारा ले सकते हैं। यह एक तरफ एक आनुवंशिक गड़बड़ी के साथ जुड़ा हुआ है, एक प्रकार का स्वभाव है जो एक न्यूरोट्रांसमीटर के परिवर्तन से होता है जिसे सेरोटोनिन के रूप में जाना जाता है जो अवसादग्रस्त मूड को जन्म देता है। दूसरी ओर, यह नकारात्मक विचारों की प्रवृत्ति के कारण, सोचने के तरीके के कारण हो सकता है। शोध से पता चलता है कि अवसादग्रस्तता की अवस्थाओं से जुड़ी एक प्रकार की संज्ञानात्मक भेद्यता है, जो लोग नकारात्मक विचारों की प्रवृत्ति वाले होते हैं, वे मनोदशा संबंधी विकारों से भी ग्रस्त होते हैं।

हम दुस्तानता से दुख को कैसे अलग कर सकते हैं

उदासी और डिस्टीमिया में समान अभिव्यक्तियाँ होती हैं, यही कारण है कि, कई मामलों में, डायस्टीमिया का ध्यान नहीं जाता है और इसका निदान नहीं किया जाता है, न ही इसका इलाज ठीक से किया जाता है। डिस्टीमिया गंभीर परिणामों के साथ एक मूड विकार है और इसलिए उपचार की आवश्यकता होती है, यह पहचानने के लिए लक्षणों पर ध्यान देना आवश्यक है जब हम डिस्टीमिया का सामना कर रहे हैं। डायस्टीमिया को पहचानने और उदासी से इसे अलग करने के लिए कुछ दिशानिर्देश निम्नलिखित हैं:

1. दुःख का एक ट्रिगर कारण है, इसके बजाय एक जटिल स्थिति, संघर्ष, हताशा, आदि ... डिस्टीमिया बिना किसी स्पष्ट कारण के प्रकट होता है.

2. दुख की एक निश्चित अवधि होती है, व्यक्ति और स्थिति के आधार पर समय के साथ समाप्त होता है। हालांकि, डिस्टीमिया स्थायी है, कई वर्षों के लिए मौजूद है, और यहां तक कि जीवन के सभी।

3. डिस्टीमिया उदासी से अधिक तीव्र नहीं है, यह एक प्रकार का गंभीर अवसाद या तीव्र बेचैनी और निराशा नहीं है, लेकिन अगर इसकी अवधि लंबी है.

4. दुःख शुरू होता है और समाप्त होता है, लेकिन इसका कोई अंतराल नहीं होता है। दूसरी ओर, डिस्टीमिया, सुधार की अवधि प्रस्तुत करता है (एक ही दिन, कई दिनों के लिए, आदि) दुर्भाग्य से, उदासीनता, अनिच्छा आदि के लिए फिर से भेजें और नेतृत्व करें।

5. डायस्टीमिया अक्सर व्यक्ति के कामकाज में हस्तक्षेप करता है, यह आपके काम, शैक्षणिक प्रदर्शन, आपके रिश्तों, बातचीत आदि को प्रभावित करता है।

डिस्टीमिया या पुरानी उदासी से निपटने के लिए टिप्स

डिस्टीमिया एक प्रकार का स्थायी या पुराना दुःख है। यह एक मनोदशा विकार है और इसलिए उचित उपचार की आवश्यकता होती है।

- यदि आपको विकार होने का कोई संदेह है, तो किसी विशेषज्ञ के पास जाएं वह निदान कर सकता है।

- उपचार के संबंध में, कुछ मनोचिकित्सक लक्षणों के सुधार में उनकी प्रभावशीलता को दिखाया है: संज्ञानात्मक, व्यवहारिक, मनोविश्लेषण। उनके साथ औषधीय उपचार किया जा सकता है।

- जीवन शैली बदलें, विचार छोटे परिवर्तन हैं जो विकार में छोटे सुधार का मतलब हो सकते हैं, उदाहरण के लिए: मध्यम व्यायाम, स्वस्थ भोजन, नींद की दिनचर्या, एक ऐसी गतिविधि करें जो हमें उपयोगी महसूस करने, तनाव से बचने, रिश्तों की देखभाल और बनाए रखने की अनुमति दे सामाजिक जीवन

डिस्टीमिया, पुरानी उदासी को पहचानने के लिए दिशानिर्देश

1. उदासी के समान संवेदनाएँ: निराशा, मोहभंग, उदासीनता, * आप शायद ही घर छोड़ना चाहते हैं या रोजमर्रा की चीजें करना चाहते हैं।
2. स्वप्न का परिवर्तन। अनिद्रा या हाइपरसोमनिया हो सकता है।
3. खिला के परिवर्तन: आप कम खाते हैं या आप अधिक खाते हैं।
4. दुर्लभ सामाजिक संबंध।
5. काम और / या अकादमिक जीवन में हस्तक्षेप।
6. कम आत्मसम्मान।
7. ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई।
8. निर्णय लेने में असमर्थता।
9. मन की स्थिति जो समय के साथ रहती है, सुधार के अंतराल के साथ।
10. यह एक गंभीर अवसाद नहीं है।
11. इसका कोई ट्रिगर कारण नहीं है।

सेलिया रॉड्रिग्ज रुइज़। नैदानिक स्वास्थ्य मनोवैज्ञानिक। शिक्षाशास्त्र और बाल और युवा मनोविज्ञान में विशेषज्ञ। के निदेशक के एडुका और जानें। संग्रह के लेखक पढ़ना और लेखन प्रक्रियाओं को उत्तेजित करें.