प्रजनन क्षमता को बेहतर बनाने के टिप्स

कई जोड़ों के लिए, गर्भाधान तनाव और चिंता का कारण बन सकता है जो अपेक्षा से अधिक समय तक ले जाता है। निषेचन हमेशा आसान नहीं होता है। कुछ जोड़ों में यह जटिल हो सकता है या जितना उन्होंने सोचा था उससे अधिक समय ले सकता है, लेकिन यह तनाव का स्रोत नहीं बन सकता है। वांछित गर्भावस्था को प्राप्त करने के लिए माता-पिता की अच्छी स्थिति आवश्यक है, और निम्नलिखित जैसे दिशानिर्देशों का पालन करें:

जानिए महिलाओं का चक्र

प्रजनन क्षमता उस महिला के मासिक धर्म चक्र पर निर्भर करती है जो ओवुलेशन निर्धारित करती है। यह अगले माहवारी से 14 दिन पहले दिया जाता है, हालांकि चक्र हमेशा सटीक नहीं होते हैं। यह सबसे बड़ी उर्वरता का काल है। आपको शरीर के तापमान, योनि स्राव जैसे अन्य कारकों को भी ध्यान में रखना होगा


सही वजन होना

गर्भावस्था को प्राप्त करने के लिए, महिला को करना पड़ता है उचित वजन और स्वास्थ्य है मोटापा या सामान्य वजन से कम हार्मोनल उत्पादन को बदल सकता है, क्योंकि यह मासिक धर्म चक्र को कम नियमित करता है। महिला को साथ खिलाना चाहिए आपके पेट में भ्रूण के विकास के लिए आवश्यक पोषक तत्व।

एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करें

एक स्वस्थ और संतुलित आहार प्रजनन क्षमता की कुंजी है, साथ ही उचित खेल और नींद। उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थों से बचें और फल, सब्जियों, मांस और अनाज का सहारा लें। धूम्रपान या पेय न लें, क्योंकि यह स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाता है और गर्भाधान को मुश्किल बनाता है। यह महत्वपूर्ण है कि महिलाएं पूरक के रूप में फोलिक एसिड और विटामिन बी लेती हैं।


अधिक तनाव से बचें

चिंता, बहुत अधिक काम और थोड़ा आराम भी प्रजनन क्षमता को प्रभावित करता है। विज्ञान ने कुछ मस्तिष्क क्षेत्रों और महिलाओं के मासिक धर्म चक्र के बीच संबंध दिखाया है, इसलिए जब यह तनाव या दबाव में होता है और घबरा जाता है, तो आप मासिक धर्म को रोक सकते हैं।

गर्भावस्था को जुनून में मत बदलो

गर्भवती होने के बारे में माता-पिता की चिंता गर्भाधान को मुश्किल बनाती है। एक जोड़े के रूप में जीवन का आनंद लें और उन विकल्पों की तलाश करें जो संयुग्मित संघ को बढ़ावा देते हैं और प्यार आवश्यक है, उदाहरण के लिए एक दूसरा हनीमून।

 

वीडियो: प्रजनन क्षमता बढ़ाने वाले भोजन-Food To Increase Fertility


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