जीवन संकट को दूर करने के लिए विचार
नए साल के आगमन के साथ, कई लोग परिवर्तन को लागू करने की आवश्यकता के बारे में जागरूक हो जाते हैं। महत्वपूर्ण संकट 5 स्पानीयार्ड में से 3 को प्रभावित करते हैं और में सबसे दोहराया वाक्यांश महत्वपूर्ण संकट यह "मैं अब और नहीं कर सकता", "मुझे एक बदलाव की आवश्यकता है"।
दमित भावनाओं के इन संकटों को झेलने वालों को क्रोध, आक्रोश और असहायता का सामना करना पड़ेगा, कई को नींद नहीं आती है, वजन में बदलाव का सामना करना पड़ता है या मजबूरी में धूम्रपान करना पड़ता है। एक महत्वपूर्ण संकट वह है जो उम्र में बदलाव, अंकों के परिवर्तन, 40 से 50 तक, तलाक, अलगाव या बच्चों के प्रस्थान के कारण होता है।
कारण है कि एक जीवन संकट के लिए पूर्वसूचक
जो लोग जीवन संकट से जूझते हैं वे संकट के विभिन्न कष्टों से गुजरते हैं और वयस्क जीवन में जीवन स्तर में बदलाव आते हैं:
- हाल ही में एक जोड़े की मौत एक दर्दनाक बीमारी के बाद,
- आर्थिक उलटफेर एकल माता-पिता परिवार,
- बुढ़ापा और माता-पिता की बीमारी का प्रगतिशील अवमूल्यन,
- एक विषैला जोड़ा,
- एक तलाक टो में छोटे बच्चों के साथ ...
इसके अलावा अन्य पुराने पछतावे की फिर से खेलने में आता है जो हमने सोचा था कि चंगा हो गया, बचपन और जवानी के घाव परित्याग की भावना के सामने फिर से खुल गए। एक बार फिर, अकेलापन और भय असहायता के जाल में गिरने के लिए उभरता है। वेरोनिका रोड्रिगेज ओरेलाना, निदेशक और कोचिंग क्लब के चिकित्सक बताते हैं कि "जो लोग इन संकटों को झेलते हैं, वे अन्याय का सामना करने के लिए दमित भावनाओं का सामना करते हैं, एक अनियंत्रित बल के साथ अपनी वैधता प्राप्त करते हैं: क्रोध, आक्रोश और नपुंसकता, कई को नींद नहीं आती, परिवर्तन का सामना नहीं करना पड़ता है। वजन में या अनिवार्य रूप से धूम्रपान। "
रॉड्रिग्ज ओरेलाना बताते हैं, "बीमारियों, मौतों, आर्थिक दुर्भाग्य जैसे महत्वपूर्ण चौराहों को दूर करने के लिए, हमें इन भावनाओं के बारे में पता होना चाहिए और कठिनाइयों का सामना करना चाहिए।"
"यह संरेखित करने के बारे में है कि मुझे क्या लगता है, मुझे क्या लगता है और मैं क्या कहता हूं, जो भावनाओं के साथ संपर्क है, विचार का उत्पादन जो उन्हें प्रेरित करता है और मौखिक संचार में उनका स्थानांतरण होता है," इस मनोवैज्ञानिक कहते हैं।
जीवन संकट से कैसे उबरें
एक दोहरे उद्देश्य के साथ पीछा किए गए उद्देश्यों को प्राप्त करने के लिए विचार: प्रक्षेपण और उद्यमशीलता।
1. प्रोजेक्टिंग में उत्तेजक तत्व होते हैं कोचिंग क्लब के निदेशक बताते हैं, "वास्तविकता को बदलने और इसे और अधिक आकर्षक और आकर्षक बनाने के लिए हमारी रचनात्मकता को बढ़ावा दें," कोचिंग क्लब के निदेशक बताते हैं।
2. परिवर्तन को रेखांकित करना संभावनाओं की एक श्रृंखला को खोलने के लिए है, उन्हें सड़क पर यात्रा करने या खो जाने के डर के बिना भावनाओं से खेलने और जुड़ने के लिए प्रेरित करें। वेरोनिका रोड्रिग्ज ओरेलाना ने कहा, "मुझे लगता है कि मैं क्या महसूस करता हूं, मैं क्या सोचता हूं और मैं क्या कहता हूं, भावनाओं के साथ संपर्क, विचार का उत्पादन जो उन्हें और मौखिक संचार के लिए उनके स्थानांतरण को प्रेरित करता है।"
महत्वपूर्ण संकट पर काबू पाने के रूप में खेल
हमारे विकासवादी विकास के भीतर, खेल की एक मौलिक भूमिका है। वास्तविकता के साथ खेलते हुए हम कल्पना को विकसित करते हैं, हम अपने दिमाग को कल्पना के लिए खोलते हैं, हम सीखने को शामिल करते हैं और अपनी भावनाओं से संपर्क करते हैं।
हालांकि, जैसा कि हम बड़े होते हैं, पारंपरिकताएं स्थापित करती हैं कि वयस्क की स्थिति खेल के साथ बाधाओं पर है: यह अच्छी तरह से नहीं देखा जाता है कि खेलने के लिए एक परिपक्व और गंभीर परिपक्व है। इस तरह, रचनात्मकता घट रही है और हमारी क्षमता और वास्तविकता को बदलने की हमारी साहस को फिर से प्राप्त किया जा रहा है।
इसीलिए हमारे जीवन में बदलाव लाना एक नया खेल शुरू करने के समान है, सशस्त्र को निरस्त्र करने के लिए।
"यह अभिनव चिकित्सा सुविधा प्रदान करती है कि हम महान भावनात्मक संघर्ष की स्थितियों को वापस ला सकते हैं, उदाहरण के लिए, कम आत्मसम्मान के मामलों में जिसमें अच्छी तरह से संरचित रचनात्मक प्रक्रियाओं का उपयोग किया जाता है जो आत्मविश्वास को उत्तेजित करते हैं और जो मौखिक और गैर-मौखिक भाषाओं के माध्यम से उभरती हैं," , वेरोनिका रोड्रिग्ज़ ओरेलाना को बताते हैं।
समूह कोचिंग सत्रों में, प्रतिभागियों ने प्लास्टिक सामग्री (पेंटिंग, कोलाज, आदि), साहित्य, संगीत के साथ बातचीत की; यहां तक कि शरीर के साथ, आत्म-ज्ञान, स्वीकृति और इसकी सबसे अधिक समस्याओं पर प्रगति की प्रक्रिया को पूरा करना। वे ऐसे उपकरण हैं जो एस्केप वाल्व के रूप में काम करते हैं, इसके अलावा, शक्ति और महान स्वायत्तता के मॉडल पेश करते हैं।
कला और रचनात्मकता मनुष्य के निहित पहलू हैं; हम सभी उन्हें विकसित कर सकते हैं और उन्हें उन उपकरणों के रूप में शामिल कर सकते हैं जो अभिव्यक्ति को सक्षम करते हैं और जो हमें भावनात्मक संतुलन का एक अच्छा प्रबंधन प्राप्त करने की संभावना प्रदान करते हैं।
मरीना बेरियो
सलाह:वेरोनिका रोड्रिगेज ओरेलाना, कोचिंग क्लब के निदेशक और चिकित्सक
यह आपकी रुचि हो सकती है:
- किसी प्रियजन की मृत्यु, दुःख से कैसे उबरें
- नकारात्मक विचारों को कैसे गायब किया जाए
- चिंता को कैसे खत्म किया जाए
- माइंडफुलनेस, माइंडफुलनेस के फायदे
