छोटे एथलीटों वाले बच्चों को कैसे प्रेरित करें
क्या आपको अपने बच्चे को व्यायाम करने में परेशानी है? क्यों? आपको यह पता लगाना होगा कि क्या आप टेलीविज़न या वीडियो गेम कंसोल के सामने बिल के अधिक घंटे बिताते हैं, यदि आप प्रतिस्पर्धी खेलों के लिए अप्रशिक्षित या अनमोटेड हैं और आप जो कर रहे हैं वह व्यक्तिगत शारीरिक गतिविधि है।
यह भी आकलन करें कि क्या उनका चरित्र, कुछ शर्मीला या आरक्षित है, किसी टीम में भाग लेने पर उसे धीमा कर देता है, या तो क्योंकि वह शर्मिंदा है या क्योंकि वह खुद को अपने साथियों से भी बदतर मानता है। पता करें कि क्या गलत है क्योंकि व्यायाम आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है।
कि बच्चे और युवा कम से कम आगे बढ़ते हैं, नया नहीं है। और यह कि गतिहीन जीवनशैली आपके हृदय स्वास्थ्य को या तो खतरे में डालती है। पत्रिका द लैंसेट यूनाइटेड किंगडम, ध्यान दें कि बच्चों को हृदय रोग, मोटापा और गतिहीन जीवन शैली से संबंधित अन्य लक्षणों को रोकने के लिए दिन में कम से कम 1 घंटे व्यायाम करने की आवश्यकता होती है। इसके अलावा, यह बुद्धि को बढ़ाता है, रचनात्मकता और कल्पना को विकसित करता है।
एक बच्चा थोड़ा एथलेटिक क्यों है? समाधान जो काम करते हैं
सामान्य रूप से सभी माता-पिता की मदद करने के लिए, लेकिन विशेष रूप से वे जो अपने बच्चों के बारे में अधिक चिंतित हैं, जो खेल के लिए आलसी, अनमोटेड या अप्रशिक्षित हैं, हम चार प्रकार के लड़कों का विश्लेषण करते हैं जिनकी विशेषताएं उनकी शारीरिक गतिविधि को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती हैं।
1ARY सैडेंटरी बक्सैस आईटी टेलिफोन, कम्प्यूटर और वीडियो कॉल करने के लिए बनाया गया है।
इसे साकार किए बिना, उन्होंने इन गतिहीन गतिविधियों के लिए खेल को प्रतिस्थापित किया है। जब आप व्यायाम करने के लिए प्रेरित करते हैं तो आपने एक निष्क्रिय रवैया अपनाया है। इसके अलावा, ये रीति-रिवाज़ आपको उकसाने के लिए प्रेरित करेंगे।
आप इस स्थिति को मापने के लिए समय पर हैं, मुख्य रूप से मोटापा और हृदय रोगों के विकास के जोखिम को रोकने के लिए। विशेषज्ञों के अनुसार, सप्ताह में तीन बार 90 मिनट का व्यायाम न्यूनतम है जो बच्चे को हृदय जोखिम को कम करने के लिए आवश्यक है।
इसलिए, आपको अपने बेटे या बेटी के साथ देखना चाहिए कि आप किस खेल या शारीरिक गतिविधि का आनंद लेते हैं और उसे करने का प्रस्ताव रखते हैं। जितनी जल्दी आप खेल के लाभों की खोज करेंगे, भविष्य में हानिकारक आदतों से बचना उतना ही आसान होगा। जो बच्चे व्यायाम करते हैं वे खुश बच्चे हैं।
2 एक प्रतिक्रियाशील और गुणी बच्चा है, और अधिक सामान्य गतिविधि गतिविधियों को कम करता है।
फायदेमंद होने के लिए शारीरिक गतिविधि का ज़ोरदार होना ज़रूरी नहीं है। यद्यपि प्रतिस्पर्धी खेल में भाग लेना हमेशा सकारात्मक होता है, चाहे सामूहिक हो या व्यक्तिगत, आपको कभी भी किसी बच्चे को इसके लिए बाध्य नहीं करना चाहिए। हालांकि, आपको कम प्रभाव वाले व्यायाम करने के लिए प्रेरित करने से आपको मानसिक चपलता विकसित करने में मदद मिलेगी: साइकिल की सवारी करना, अच्छी गति से चलना, तैरना, दौड़ना आदि।
रिकार्डो मार्केज़ कहते हैं कि "सौभाग्य से खेल की एक विस्तृत विविधता है और इसके अलावा, वे सभी स्वादों के लिए अनुकूल होते हैं, हमारा कार्य एक खेल या शारीरिक गतिविधि की तलाश करना होगा जो हमारे बेटे के लिए संतोषजनक हो"। किसी भी मामले में, यदि हमारा बेटा खेलों के प्रति अनिच्छुक है, तो हमें नाटक नहीं करना चाहिए। हमें उनकी अधिक आसीन आदतों का सम्मान करना होगा और उन लक्ष्यों को निर्धारित करना होगा जो उनके होने के तरीके के लिए उपयुक्त हैं।
लड़कियों के संबंध में, उनमें से कई, जब वे इन युगों में पहुंचते हैं, तो उनकी आवाजाही की जरूरतों को शांत करते हैं और शांत हो जाते हैं, खेल के लिए अधिक आलसी रवैया अपनाते हैं। साथ ही, आपको उन्हें अपनी पसंद की शारीरिक गतिविधि को खोजने का अवसर देना होगा। इसके अलावा, आप अन्य विकल्प पा सकते हैं जैसे कि एक केंद्र खोजना जहां एरोबिक्स किया जाता है, विभिन्न प्रकार के नृत्य आदि।
3, जाहिर है, एक टीम में एक टीम के लिए आवेदन पत्र है और एक टीम में भाग लेने के लिए आया है यह आईटी कंपनियों से काम कर रहा है। यह भारत के विभिन्न स्थानों पर जारी घटना है
आपके बच्चे को खेल की आवश्यकता होती है, लेकिन उसकी समस्या आत्म-सम्मान है, या तो क्योंकि वह सोचता है कि वह अपने सहपाठियों से भी बदतर है, वह कम गिफ्टेड है, या वह पूर्ण है और उसे दौड़ने या कूदने में अधिक कठिनाइयां होती हैं। शारीरिक गतिविधि एक वास्तविक यातना बन जाती है।
रिकार्डो मेर्क्वेज़ कहते हैं कि ज्यादातर मामलों में, कोई भी सामूहिक खेल किसी भी बच्चे के लिए आकर्षक होता है, इस हद तक कि लड़कों के समूह में समान स्तर होता है। विषम दल उच्च स्तर तक और निचले स्तर तक भी हताश हैं। सफलता के लिए आश्वस्त होने के लिए, लड़कों के बीच एक समान स्तर वाली टीम की तलाश करना, विशेषताओं के साथ दोस्तों के समूह और एक समान खेल के स्तर के लिए चौकस होना, बच्चे के लिए खेल को दिलचस्प खोजना और उद्देश्यपूर्ण रूप से यह निर्धारित करना है कि असली क्षमताओं क्या हैं व्यायाम और तीव्रता के प्रकार को स्थापित करने के लिए बच्चे।
हमें कोच के महत्व को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए, जो प्रत्येक सत्र को एक मजेदार बना देगा और उस खेल के साथ बैठक करने की मांग करेगा ताकि बच्चे को उसका पसंदीदा मिल जाए: फुटबॉल, हैंडबॉल, बास्केटबॉल, वॉलीबॉल, हॉकी, आदि। सामूहिक खेलों का संबंध है।
"सफलता सफलता की ओर ले जाती है और अगर वे खुद को अपने स्तर की काबिलियत में आगे बढ़ते हुए देखते हैं, तो वे उस खेल अभ्यास को नहीं छोड़ेंगे, हम सभी को अभ्यास करना पसंद है कि हमारे पास क्या स्वीकार्य स्तर है," रिकार्डो मर्कज़ याद करते हैं।
4 आपका चरित्र, लघु और संरक्षित, आप किसी भी टीम में साझेदारी से भुगतान करते हैं। अधिक जानकारी के बिना अधिक व्यक्तिगत खेल
यद्यपि हमने पहले ही संकेत दिया है कि बच्चे में अन्य गुणों को विकसित करने के लिए प्रतियोगिता सकारात्मक है, हम उसे कभी मजबूर नहीं कर सकते, हालांकि हम उसे प्रोत्साहित करते हैं।इसके अलावा, यदि आप शर्मीले हैं, तो हमें आपको एक टीम स्पोर्ट खोजने के लिए प्रेरित करना चाहिए, जो आपको उस शर्म को दूर करने में मदद करे।
हालांकि, इस प्रयास के बावजूद, आपका बच्चा समूह के खेल करने के लिए प्रेरित नहीं हो सकता है, हालांकि, अन्य व्यक्तिगत खेलों को दिलचस्प लगता है, जहां वे अपने शारीरिक और तकनीकी सुधार पर ध्यान केंद्रित करते हैं, और सभी बुनियादी मोटर गतिविधियों को भी विकसित करते हैं: , कूदना, फेंकना, प्राप्त करना, मोड़ना, मारना, आदि। इसलिए, हमें विभिन्न गतिविधियों की पेशकश करनी चाहिए।
व्यक्तिगत खेलों के क्षेत्र में हम रैकेट खेल, मार्शल आर्ट जैसे जूडो, एथलेटिक्स, जिम्नास्टिक, तैराकी, साइकिल चलाना आदि के बीच चयन कर सकते हैं।
जैमे मेर्कज़
सलाहकार: रिकार्डो मर्केज़। शारीरिक शिक्षा में स्नातक (INEF) और प्रोफेसर।
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