एकाग्रता और सीखने में सुधार के लिए व्यायाम के लाभ
कई कारक बच्चों की स्कूल की सफलता को प्रभावित करते हैं। लेकिन एक शक के बिना, सबसे महत्वपूर्ण में से एक है एकाग्रता। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि एक अध्ययन दिवस पर कितने घंटे खर्च किए जाते हैं यदि इंद्रियां कहीं और सेट की जाती हैं। कई तकनीकें हैं जो एक बच्चे को अपना ध्यान बढ़ाने में मदद करती हैं और तैयारी के दिनों का अधिकतम लाभ उठा सकती हैं।
तकनीकों की सूची के बीच में सुधार करना है एकाग्रता हमें एक और जोड़ना चाहिए: व्यायाम। इसके द्वारा किए गए अध्ययन से यह प्रदर्शित होता है जैने विश्वविद्यालय और जो अब पत्रिका रिसर्च इन डेवलपमेंटल डिसएबिलिटीज को प्रकाशित करता है जो उन लोगों पर ध्यान देने की वृद्धि का लाभ जोड़ता है जो पहले से ही इन शारीरिक दिनचर्या के अभ्यस्त अभ्यास के बारे में जानते हैं।
शारीरिक गतिविधि की योजना
इस अध्ययन ने जनवरी के बाद से छात्रों के 16 समूहों से जानकारी एकत्र की 2000 2017 के उसी महीने में। इन सभी मामलों में इन छात्रों द्वारा किए गए व्यायाम की डिग्री का विश्लेषण किया गया था। परिणामों से पता चला कि उन मामलों में जिनमें व्यक्ति ने लगभग 20-30 मिनट के लिए 40-75% के बीच की तीव्रता से व्यायाम किया, उन्होंने एकाग्रता के बेहतर स्तर दिखाए।
शोधकर्ता बताते हैं कि ये परिणाम इस तथ्य से संबंधित हैं कि अभ्यास के दौरान "स्नायविक कारक", एक प्रोटीन जो न्यूरॉन्स के अस्तित्व का पक्षधर है, हिप्पोकैम्पस के विकास को उत्तेजित करता है, इस प्रकार डोपामाइन की रिहाई को उत्तेजित करता है, एक न्यूरोट्रांसमीटर जो मस्तिष्क कोशिकाओं के बीच संबंध को बढ़ावा देता है।
एक खोज जिसमें ध्यान डेफिसिट विकार, एडीएचडी वाले छात्रों के लिए विशेष प्रासंगिकता है, व्यायाम के माध्यम से एकाग्रता के स्तर में सुधार करने में सक्षम होना। इस कारण से, इस शोध के लिए जिम्मेदार लोग इन बच्चों के माता-पिता से अपने बच्चों की शारीरिक गतिविधि की योजना बनाने का आग्रह करते हैं, ताकि इस क्षमता में सुधार हो सके, जिससे छोटों को अधिक लाभ मिल सके।
व्यायाम के लाभ
जैसा कि पहले ही कहा गया है, सबसे छोटे में व्यायाम का अभ्यास छोटों को विभिन्न लाभ प्रदान करता है। ये कुछ सबसे अधिक हैं ध्यान देने योग्य:
- आदतों का निर्माण और कुछ नियमों का अनुकूलन, कुछ ऐसा जिसे आप अपने दिन-प्रतिदिन स्थानांतरित कर सकते हैं।
- दूसरों के साथ बातचीत करते समय इस क्षेत्र में अपने समाजीकरण और कौशल में सुधार।
- अपने समन्वय और मोटर कौशल में सुधार।
- गतिहीन जीवन शैली और अधिक वजन से संबंधित स्वास्थ्य समस्याओं की रोकथाम।
- दिन के अंत में थकने पर आराम करना।
- यदि एक परिवार के रूप में अभ्यास किया जाता है, तो ये गतिविधियां माता-पिता और बच्चों के बीच बंधन को मजबूत करने की अनुमति देती हैं।
दमिअन मोंटेरो
