स्मृति को बेहतर बनाने के लिए कम स्क्रीन और अधिक चलना
गर्मी यहाँ है और गर्मी लोगों को सोफे तक पहुँचाने के लिए लगती है। बाहर का उच्च तापमान और घर पर जो ठंडक है, वह कई बच्चों को अपने फोन के साथ घर पर रहने, वीडियो गेम खेलने या टेलीविजन पर एक श्रृंखला देखने की इच्छा पैदा करती है। संक्षेप में, अपना समय एक स्क्रीन को अटकाने में बिताएं और इस समय को अन्य में निवेश न करें गतिविधियों.
एक अभ्यास की सिफारिश नहीं की गई, न केवल स्वास्थ्य समस्याओं के लिए जो गतिहीन जीवन शैली से उत्पन्न होती है जैसे कि अधिक वजन या मोटापा। लेकिन क्योंकि द्वारा समझाया गया है मिशिगन विश्वविद्यालयघर में रहना अच्छी बात नहीं है स्मृति। दूसरी ओर, प्राकृतिक और खुले वातावरण में चलना इस बौद्धिक क्षमता के विकास का पक्षधर है।
खुली जगह का लाभ
इस कार्य के शोधकर्ताओं ने प्रतिभागियों को एक कार्य के दौरान प्रदर्शन किया था 35 मिनट जिसमें यादृच्छिक संख्याओं की पुनरावृत्ति शामिल थी जिन्हें प्रयोग करने वाले के लिए पुन: प्रस्तुत किया जाना चाहिए। इस विशेष संज्ञानात्मक कार्य के बाद उन्हें टहलना पड़ा। पेड़ों से भरे स्थान के आसपास के समूहों में से एक और दूसरा शहर की एक सड़क पर। उनके लौटने पर, विषयों ने मेमोरी टेस्ट को दोहराया।
परिणामों से पता चला कि परीक्षण में लोगों के प्रदर्शन में लगभग सुधार हुआ 20% पेड़ों के बीच भटकने के बाद। इसके विपरीत, जिन विषयों ने एक व्यस्त सड़क में एक ही किया था, इस परीक्षण में उनके स्मृति परिणामों में सुधार नहीं हुआ। इस जाँच के दूसरे भाग में यह प्रदर्शित किया गया कि प्राकृतिक वातावरण की छवियों के लिए व्यक्तियों के संपर्क में आने से उनकी संज्ञानात्मक क्षमताओं में सुधार करने में पहले से ही मदद मिली।
एक परीक्षण जो दर्शाता है कि प्राकृतिक वातावरण में प्रबंधन करना हमेशा बेहतर होता है क्योंकि घर में 4 दीवारों से घिरा रहना, न केवल गतिहीन जीवन शैली में शामिल खतरों के कारण, बल्कि इसके लाभों के कारण स्मृति उनमें से जो उन्हें अभ्यास करते हैं। एक अच्छा बहाना सही जूते पहनना और दिन बिताने के लिए खुली जगहों पर जाना है।
फील्ड ट्रिप के लिए टिप्स
के क्षेत्र में जाने का निश्चय किया यात्रा? ठीक है, लेकिन याद रखें कि सभी गतिविधि के लिए इसकी तैयारी की आवश्यकता होती है और यह कम नहीं है। इस प्राकृतिक वातावरण में एक महान पारिवारिक दिन बिताने के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं:
1. उपयुक्त जूते और कपड़े। लंबी पैदल यात्रा के लिए ट्रांसपायर टी-शर्ट और आरामदायक जूते पहनें, लंबी पैदल यात्रा जैसी गतिविधियों के लिए आवश्यक है। यह कभी न भूलें कि हालांकि यह दौड़ के लिए जाने जैसा कोई व्यायाम नहीं है, यह एक शारीरिक गतिविधि है।
2. सनस्क्रीन। यहां तक कि अगर आप समुद्र तट पर हैं, तो आप एस्ट्रो रे के तहत घंटों बिताने जा रहे हैं, जिसके दौरान उचित उपाय नहीं किए जाने पर जलन हो सकती है। हमेशा क्रीम फैक्टर कैरी करें जो आपकी स्किन के टोन को सबसे अच्छा लगे।
3. आप जिस मार्ग का अनुसरण करने जा रहे हैं, उसका एक नक्शा। यह जानने के लिए कभी भी दर्द नहीं होता है कि आप कहां चल रहे हैं और आपको क्या दिशा लेनी चाहिए। इस अर्थ में मोबाइल फोन को ले जाने की भी सिफारिश की जाती है, जब आपको किसी बिंदु पर आपातकालीन कॉल करने की आवश्यकता होती है।
4. जलयोजन। यह मत भूलो कि हम गर्मियों में हैं और एक शारीरिक गतिविधि की जा रही है। इस कारण से पानी हमेशा हाइड्रेटेड रहने के लिए मौजूद होना चाहिए, खासकर यदि आप बच्चों के साथ जा रहे हैं।
5. मच्छर repellents चूंकि ये इस वातावरण में बहुत मौजूद हैं। खासकर नदियों और नदियों के पास के इलाकों में। तो के रूप में घर में काटने के साथ वापस नहीं करने के लिए, छोटे चूसने वालों के खिलाफ इन लोशन होना आवश्यक है।
दमिअन मोंटेरो
