गर्मियों के लिए हेल्दी स्नैक्स

गर्मियों में एक बच्चे का सामना करने वाली सभी गतिविधियों को पूरा करने के लिए कई ऊर्जाओं की आवश्यकता होती है। इसलिए यह बहुत महत्वपूर्ण है कि बच्चे को दिन के सभी भोजन मिलते हैं, कुल मिलाकर पांच। पुरुषों के बीच जो है पिकनिक, जो घंटों के बीच भूख से बचने के लिए दिन के सबसे छोटे दिन के लिए मौजूद होना चाहिए, उन्हें कई बार अपनी भूख को संतुष्ट करने के लिए खाना चाहिए, जब उन्हें नहीं करना चाहिए।

हालाँकि, कुछ स्नैक्स वे स्वतंत्रता की भावना से बदल रहे हैं कि गर्मियों में छोटों के पोषण के लिए लगता है। आइसक्रीम, मीठा पेय, औद्योगिक बेकरी। ये उत्पाद गर्मियों में बच्चों के छुट्टी पर होने के बहाने अधिक सामान्य हो सकते हैं। लेकिन इस कारण से सबसे कम उम्र के आहार की उपेक्षा न करें।

जल्दबाजी ठीक नहीं है

आपको समुद्र तट या पूल की यात्रा का आयोजन करना होगा। एक काम आसान नहीं है क्योंकि आपको स्विमिंग सूट, सन क्रीम, तौलिया, छाता आदि तैयार करना है। एक सूची जो कभी-कभी स्नैक्स के लिए समय नहीं छोड़ती है। इस कारण से कभी-कभी बिस्कुट या औद्योगिक पेस्ट्री लाने का निर्णय लिया जाता है, या इन स्थानों पर पहुंचे आप शांत करने के लिए एक आइसक्रीम खरीदते हैं भूख शाम।

लेकिन भीड़ अच्छी नहीं है। में बताया गया है अमेरिकन हार्ट एसोसिएशनकुकीज़ के मामले में, उनमें से अधिकांश चीनी की काफी मात्रा में योगदान करते हैं। एक रचना जो 6 ग्राम से लेकर 30 तक होती है। अन्य उत्पादों में भी संतृप्त वसा का योगदान होता है जो एकल सेवारत के लिए बहुत अधिक है।

इन मामलों में, और बच्चों को इन स्थितियों में खर्च होने वाली ऊर्जा को ध्यान में रखते हुए, इन अवसरों पर सैंडविच के महत्व को याद किया जाता है। इसका एक उदाहरण है सैंडविच पनीर के साथ सफेद ब्रेड, जो कुकीज़ के लिए संकेत किए गए स्तरों के खिलाफ केवल 0.92 ग्राम चीनी प्रस्तुत करता है। इसके अलावा, ये उत्पाद वसा को 'अच्छा' भी मानते हैं। आप इन भोजन में फाइबर के सेवन से लाभ के लिए साबुत अनाज की रोटी भी चुन सकते हैं।

फल और दही

इन स्नैक्स में फल भी मौजूद हो सकते हैं छोटे। इन उत्पादों में पानी का उच्च स्तर इन सबसे गर्म परिस्थितियों में बच्चों के जलयोजन को बनाए रखने में मदद करेगा। इन खाद्य पदार्थों के साथ खेलने के कई तरीके हैं, जैसे कि उन्हें कटार पर बनाना या बच्चों के आहार में विविधता सुनिश्चित करने के लिए मेसेडोनियन में तैयार करना।

योगर्ट्स भी समुद्र तट पर मौजूद हो सकते हैं। इन उत्पादों को अच्छी स्थिति में रखने के लिए ठंड को सुनिश्चित करने के लिए फ्रिज ले जाना एक उत्कृष्ट विकल्प है। इस तरह से एक दूध अंदर डाला जाएगा भोजन, जो मेनू में आवश्यक खाद्य समूहों में से एक बनाता है जो हर बच्चे को अपने विकास के लिए चाहिए।

दमिअन मोंटेरो

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