एपिसीओटॉमी से बचाव के टिप्स
स्पेन में, हर साल 90 प्रतिशत एपिस्सोमी का प्रदर्शन किया जाता है, एक बहुत ही उच्च संख्या जो विश्व स्वास्थ्य संगठन को सतर्क करने में कामयाब रही है। एपिसीओटॉमी योनि प्रसव के दौरान किया गया एक सर्जिकल कट है, पेरिनेम में। कई स्पैनिश स्त्रीरोग विशेषज्ञ और दाइयों ने शर्त लगाई क्योंकि एपिसीओटॉमी का अभ्यास तेजी से प्रतिबंधात्मक है।
डब्ल्यूएचओ के अनुसार, 20 प्रतिशत से अधिक जन्मों में एपीसीओटॉमी नहीं की जानी चाहिए। अन्य तकनीकें हैं जो प्रसव को सुविधाजनक बनाने में मदद करती हैं इस सर्जरी को अंजाम दिए बिना, जैसा कि पेरिनेम के क्षेत्र में मालिश है, प्राकृतिक तेलों के साथ जो इलास्टिन और कोलेजन के उत्पादन को हाइड्रेट और उत्तेजित करने में मदद करते हैं, और केगेल व्यायाम, जो श्रोणि की मांसपेशियों को मजबूत करते हैं।
इस बारहमासी मालिश का अभ्यास कैसे करें?
यह कम से कम किया जाना चाहिए चार या छह सप्ताह के लिए सप्ताह में दो बार बच्चे के जन्म से पहले। मालिश को हर बार कम से कम पांच और दस मिनट के बीच लंबे समय तक करना चाहिए, यू के आकार में आंदोलनों के साथ, हमेशा तर्जनी और अंगूठे के साथ अभ्यास किया जाता है जो 100% प्राकृतिक तेल में लगाया जाता है। इसे हमेशा ऐसी स्थिति में करना सबसे अच्छा होता है जो बैठने, बैठने या लेटने में आरामदायक हो।
केगेल व्यायाम क्या हैं?
केगेल व्यायाम के लिए डिज़ाइन किए गए अभ्यास हैं पैल्विक मांसपेशियों को मजबूत। उन्हें मूत्र असंयम जैसे सामान्य विकारों से बचने या भाग को सुविधाजनक बनाने के लिए भी सिफारिश की जाती है।
केगेल अभ्यास के सिद्धांत के लिए, योनि की मांसपेशियों के संकुचन करने के लिए पर्याप्त है: प्रति दिन 200 पुनरावृत्ति, कई श्रृंखलाओं में विभाजित। एलअभ्यास विशिष्ट उपकरणों के साथ पूरा किया जा सकता हैगर्भवती महिलाओं के लिए, जो लगातार अपना आकार बदलकर जन्म नहर तैयार करने में मदद करती हैं।
एपिसीओटॉमी को रोकने के लिए अन्य सिफारिशें
पायलट, योग या गोलाकार जैसे विषयों का अभ्यास करेंयह भी परिसंचरण, लोच में सुधार करने और श्रोणि की मांसपेशियों के स्वर को मजबूत करने, साथ ही श्वसन क्षमता को नियंत्रित करने की अनुमति देता है।
- योगठीक से साँस लेना और मजबूत मांसपेशियों को बनाए रखना सीखना योग के कुछ लक्ष्य हैं, जो गर्भवती महिलाओं के लिए एक आदर्श खेल है। यह भी कम करता है के दौरान अवसादग्रस्तता के लक्षणहमल हार्मोन के परिवर्तन के कारण जो महिला ग्रस्त है।
- पिलेट्स। गर्भावस्था के दौरान शारीरिक परेशानी से निपटने में मदद करता है। भी रीढ़ की हड्डियों को सही मुद्रा में रखता है, जैसे श्रोणि, जो नौ महीनों के दौरान चौड़ा होने के मामले में परिवर्तन से ग्रस्त है।
- गोलाकारयह विभिन्न आकार की गेंदों के साथ काम करता है जो मदद करता है गर्भावस्था की अवधि में शरीर का व्यायाम करें। इस अभ्यास के लाभ श्वसन क्षमता में वृद्धि, विश्राम की भावना, पूरे शरीर में अधिक संयुक्त गतिशीलता और सामान्य सद्भाव हैं। इसी तरह, तनाव और दर्दनाक क्षेत्रों की रोकथाम और उपचार में इसकी सिफारिश की जाती है।
